赤龙搅海：固齿健脾，活百岁~

据传，他每天早上醒来时，都会活动舌头，直至用舌搅出唾液，然后徐徐咽下。这种咽津养生功，道教称之为“玉液还丹”，后世称之为赤龙搅海。

1、练习这个口腔保健方法，首先要心平气静。

2、将舌在口中上下、左右依次轻轻地搅动各9次。先左后右，以舌搅津，通过搅动舌体，以促进唾液的产生；

3、再将练功产生的这些唾液鼓漱十余下，分作三口慢慢咽下