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颈肩腰腿痛  据不完全统计，全国颈肩腰腿痛的患者发病率高达85%，现在许多年轻人、中老年人群中，半数以上都会有颈肩腰腿痛的症状，那么应该如何缓解这种症状呢？今天我们就来介绍一个小功法“龟缩功”。 龟缩功 动作分解  1 动作一 双脚自然并齐，缓缓下蹲，双手向前画圆，脖子自然回缩，这是1遍。连续操作8遍是1小节。  2 动作二 同样的方法，缓缓下蹲后，反手画圆，脖子自然回缩，连续操作8遍是1小节。  早晚各做一次，经常做这个动作，可以起到缓解甲状腺疾病以及颈肩腰腿痛的作用，效果非常好。 四个部位疼痛缓解 腰部疼痛  腰疼最常见的原因：肌肉拉伤 缓解方法：拿一条热毛巾对疼痛区域热敷，每次10—15分钟，每天数次，腰疼就会逐渐好转。 肩部疼痛  肩膀疼最常见的原因：长期伏案、久坐办公室，室内空调温度低，运动少 缓解方法：自然站立，在患侧上肢内旋并向后伸的姿势下，逐步拉向健侧。另外，还可以在身体正面，用正常上肢辅助患肢抬上臂。 颈部疼痛   颈部疼痛常见原因：长期保持一个动作、运动少 缓解方法：从后发际中点刮向颈部大椎穴，再从后发际两外角上缘分别刮向左右肩部，经常刮拭可活血舒筋，改善局部气血瘀滞的状态。 腿部疼痛 腿部疼痛的常见原因：久坐久站 缓解方法：利用热水器水流(温度在37-40度)对腿部进行按摩.在按摩时先做出'金鸡独立'状，水由膝盖向身体方向喷射,用手反复揉捏至泛红的状态。 泡酒方 艾草泡酒 材料 艾叶60克、生姜15克、生葱2-3棵、烧酒适量 做法 将前3味药捣烂，用布包好。然后，将其蘸热酒，涂擦患处。 功效 对于颈肩腰腿疼痛有非常好的治疗效果，一般擦拭1-2次即可显效。 健康小贴士 小编特别提醒，有颈椎疾病的患者初练时，可以减小脖子伸缩的幅度，不要过于用力，造成不必要的伤害。 下拉 更多精彩内容 强肾妙方 |
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