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特禀体质大暑饮食小贴士 适宜： 黑豆、红豆、山药、苋菜、空心菜、四季豆、黄瓜、甘蓝、冬瓜、胡萝卜、土豆、西葫芦 大暑时节暑毒外蒸，特禀体质者在饮食上宜多吃消暑清热、化湿健脾的食物。如黑豆、红豆、苋菜、甘蓝、空心菜、黄花菜、四季豆、冬瓜、黄瓜、西葫芦、胡萝卜、土豆、山药等。明代医学家李时珍推崇药粥养生，他说：“每日起食粥一大碗，空腹虚，谷气便作，所补不细，又极柔腻，与肠胃相得，最为饮食之妙也。”所以，此时节特禀质可多喝粥。入伏之后，如果有慢性支气管炎、支气管哮喘、肺阴虚的人，可取猪肺一只，反复灌洗干净后，至汽锅中蒸，取其汁服用，一只猪肺可蒸2～3次，淡食，可以起到冬病夏治的作用。 少吃：荞麦、蚕豆、白扁豆、牛肉、鹅肉、鲤鱼、虾、蟹、茄子、冷饮，煎炸、炙烤之物 少吃冷饮，煎炸、咸腊、炙烤之物。另外这个节气一些动风发物特禀体质也要注意少吃，如荞麦、蚕豆、白扁豆、牛肉、鹅肉、鲤鱼、虾、蟹、茄子等。尽量远离导致你过敏的食物，同时注意不要尝试你没吃过的东西，这往往就有可能导致你发生过敏。少吃高蛋白，高热量的肉类、奶类、甜食、蛋类等，异体蛋白会增加你身体的负担，高热量的东西可令人在酷热中烦躁不安无法平静。 忌吃：韭菜、羊肉、雁肉、羊血、动物肝脏、猪心 《千金方》曰：“勿食韭，令人目昏。勿食羊肉，勿食野鸭鹜鸟，勿食雁，勿食茱萸，伤人神气。勿食脾，乃是季月，土旺在脾故也，俱宜戒之。”《云笈七签》曰：“六月勿食羊血，伤人神魂，少志健忘。”《千金方》曰：“四季之月土旺时，勿食生葵菜，令人饮食不化，发宿病。”《遵生八笺》“四季月勿食肝。”《金匮要略》“夏三月不可食猪心，恐死气犯我灵台耳。” 特禀体质大暑运动小贴士： 适量运动、除湿降火 因大暑节气天气湿热易造成湿气停滞体内，需以适量运动来增进新陈代谢及排汗、除湿、降火，增强心肺功能，散步、快步走、慢跑、太极、韵律操、舞蹈、游泳等中、小强度的运动都可以，选择自己喜欢的运动方式，保证每天半小时到1小时的活动量就能达到目的。需要注意的是避开高温时段，勿大汗，汗出太过易致心气亏损，运动出汗要及时擦干，不要让风吹干，并等汗消后再用温水沐浴，勿一次大量饮水，更不要喝冷饮。 特禀体质大暑起居小贴士： 充足睡眠、冬病夏治 大暑节气睡好子午觉仍然非常重要，充足的睡眠有利于身体健康，同时在温度最高的午间以午睡的方式避开暑气，可以有效避免被暑气所伤。特禀体质的形成西医认为是遗传，中医解释为肺气不足，卫表不固。《灵枢.百病始生》中说：“此必因虚邪之风，与其身形，两虚相得，乃客其形。”意思是体内正气不足，给了外邪入侵的机会，才导致身体过敏问题。季节气候变化对此影响很大，因此要特别利用好冬病夏治的三伏节气，去医院通过三伏贴、三伏灸进行调理，增强机体抗病能力。 特禀体质大暑情绪小贴士： 节制情志、心平气和 中医认为，酷暑三伏天养心最重要，养心宜节情志。所谓情志主要是指人的情绪，包括喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七情。情绪对人的影响极大，而对心的影响就更大，特别是在酷暑高温天气。心主管情志，在七情中，尤以怒、悲、恐等对心脏影响最大。在人们的日常生活中，因大怒、大悲、恐惧等原因而诱发心脏病发作的人，已屡见不鲜。因此，中医特别强调，夏季养心，必须节制情志，做到心平气和，才能血脉流畅，才能充分发挥身体抗病能力。 特禀体质大暑茶饮小贴士：藿香防暑茶 藿香、佩兰各10克，茶叶6克。将藿香、佩兰切碎，与茶叶入茶杯中，冲入沸水泡10分钟，代茶饮。具有解暑祛暑，化湿和中的功效。正对大暑节气暑湿之气和人们容易食欲减退的现象，特禀质可以时常饮一些。 |
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