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现在便秘人群越来越多，主要是吃的过于精细，加上运动量，还有一些碳酸饮料，这些呢一个是增加了残渣在大肠的停留时间，另一个是改变了肠道的生态环境。 粪便中的有毒化学物质、重金属以及由细菌产生的各种毒素长时间不断地刺激直肠粘膜的压力感受器，病人会产生一些头痛头晕、失眠心烦、疲乏无力、气色差、口苦口臭等全身症状。这是由神经反射引起的，也直接影响了人体的健康。下面教大家一个比较简便的方法，平时常喝一碗水，帮助排便一通到底！气色越来越好。 蜂蜜加麻油缓解便秘
中医认为蜂蜜与火麻油都具有润肠通便的功能，它们是几千年有中药纪录以来最天然、绿色的治疗便秘的食物。研究发现，喝蜂蜜水之后胃酸分泌就会回归正常，能够有效的增加肠胃蠕动，有效的治疗便秘的症状。 麻油就是芝麻油，也叫香油，是以芝麻为原料加工制取的食用植物油，当它和蜂蜜组合起来，一起泡水喝，可以起到帮助排便的功效。肠胃通了，气色也就越来越好了。随着人们对香油的逐渐了解和对其功能的深度开发，香油的美容功能已成为美容方面的一个的亮点，香油已经越来越受爱美人士的垂青。
食用方法，就是将蜂蜜放入碗中，搅拌到起泡的状态，然后将麻油缓缓地渗入蜂蜜中，小火加点温，搅拌将它们完全融合在一起，一天喝两次，一次喝10来毫升的样子就可以了。 蜂蜜蜜葱汁 牛奶280毫升，蜂蜜55克，葱白70克。首先将葱白洗净，捣烂取汁。然后牛奶与葱汁放人锅中用中火煮沸，煮沸后再加蜂蜜，搅匀即成。早晨空腹服用。适用于习惯性便秘、阴虚肠燥之便秘等。通便的功效非常好。不过每个人的身体素质都不一样，建议可以尝试下，可能效果会有一点点差别。但对身体还是没有害处的哦。
预防便秘疾病出现，建议每天要吃一定量的蔬菜与水果，早晚空腹吃苹果一个，或每餐前吃香蕉1-3个。晨起空腹饮一杯淡盐水或蜂蜜水，配合腹部按摩或转腰，让水在肠胃振动，加强通便作用。全天都应多饮凉开水以助润肠通便。 常吃粗糙大块或过量的食物，很容易阻塞到肠胃处，出现便秘症状。所以，采取少量多餐的原则，可缓解便秘的情况。
老年要养成多饮水的好习惯，每天最好喝6—8杯水，以保证机体有足够水分润肠软便，如有条件应多饮鲜果汁与蜂蜜水。 |
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