瑜伽中，加深前屈折叠的3个技巧...

大腿后侧很紧？还是拉伸到了一定程度卡在那里不知道如何加深？

今天给大家3个技巧，让你把前屈折叠做得更加深入！

1.把重量往下沉

很多初学者大腿后侧很紧，做这个很难完全伸直膝盖。需要弯曲膝盖没有关系，但是要把整个上半身的重量挂在双腿上。

如果需要可以弯曲膝盖，但是保持呼吸到大腿后侧，尝试伸直。

2.调整关节正位

一旦你可以伸直双腿了，尝试把关节顺位，通过前后晃动，让髋关节在脚踝正上方，这个可以加深大腿后侧的拉伸。

3.启动大腿肌肉

还有一个更好的建议就是，特别是对于那些膝关节超伸的朋友，要把大腿肌肉启动，让膝盖上提，可以防止大腿后侧拉伤，防止膝关节超伸。

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