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如果养生界有什么金科玉律那就非 " 每天喝够 8 杯水 " 莫属了。但小编的一个朋友，却不敢喝那么多水，认为喝水太多会增加肾脏负担，会加重湿气~小编发现，有这样想法的人还真不少呢~ 我们到底要不要喝那么多水？水到底怎么喝才好？ 要喝，要喝！ “一天喝八杯水”的所谓健康理念到底有没有可取之处呢？ 水真的是一个好东西，它能转化成能被身体利用的津液（这个过程是如何转化的，在下文会提及哦） 咱们现代人可以说个个都是津液大伤之人~ 咱们现代人熬夜比古代人多，古人日出而作日落而息，但是对于很多人来说，晚上还有一堆工作等着，熬到深夜再正常不过了 。但是熬夜最消耗津液了。一不小心睡晚了，第二天早上起来就很有可能面色晦暗，嘴里起疮。 津液长期被消耗，得不到补充的话，还会影响到睡眠质量，更加睡不好，更加伤津液，形成了恶性循环…… 咱们现代人思虑比古代人多，工作节奏加快，生活压力增加，不得不忧心孩子、房贷、车贷……所有的这些无疑对身体是一个极大的消耗，而这其中最消耗津液…… 面色晦暗、脱发、口腔溃疡、失眠、睡不沉、心慌、皮肤干……这些都是津液不足的表现。小编观察身边的人，还没发现一个津液尚可的人呢~ 最后下个结论 中医怎么理解喝水？ 《内经》说“饮入于胃，游溢精气，上输于脾，脾气散精，上归于肺，通调水道，下输膀胱。” 这句话的意思是水（包括食物中的水）进入胃中，需要经脾（脾主运化）、肺（肺主通调水道）、膀胱（气化）等脏腑的代谢，转化成水谷精微被身体利用，营养全身。 水的确是一个好东西，但是需要气化的过程。这个怎么理解呢？ 举个简单的例子，锅里的水，需要用火把水烧开，水变成水蒸气。咱们喝进来的水能被身体利用，好比就是水变成水蒸气的过程。 脾胃好比是那个锅，锅底的火就是咱们说的命门火，也指的是小肠的温度。如果脾胃虚寒，下焦虚寒，水就不容易气化，不容易被吸收。很多人会出现喝多少尿多少的情况，这种尿频现象也和气化能力弱有关。 看来这个水喝起来并不简单，怎么喝水对身体最好？ 水怎么喝才好？ ①不要等了口渴的时候再喝水 水这么好，可是很多人说，我并不渴啊~还需要补充那么多水吗？ 当然要补充，不口渴并不代表你体内的津液水平尚可。相反，很多人不感觉口渴，是因为身体湿太重。湿好比是身体里的脏水，脏水太多，阻碍了水液运化，感觉不到口渴而已。但是身体这个时候是非常缺水的状态。这个水，你说喝还是不喝？是不是要规律的好好喝呢？ ②小口小口的喝
开始把水喝起来吧~但是很多人咕咚咕咚的牛饮，这般豪爽啊~（给我停下……）喝错了！ 咱们医圣张仲景写的《伤寒论》其中有这样一段：“欲得饮水者，少少与饮之，令胃气和则愈”。一点一点的喝水，胃一点一点的滋润，更有利于气化，这样不会加重胃肠负担。 ③喝热水 喝水的温度也有讲究。咱们胃里是接近四十度的温度，你喝进去冰水或者常温的凉白开，但是尿液却是热的。这其中的能量哪来的？？自然是需要抽调身体能量。所以说，水要喝热的，赶紧和常温的饮料说再见吧~ ④喝什么水最好？ 补充津液最好的水，莫过于米汤了。 在《伤寒论》113方中有7个方剂用到了粳米，如附子粳米汤、白虎加人参汤等。粳米有保胃气的作用，经水熬制的米汤更有补津液之效。由此可见，咱们说的米汤，实则是药汤！ 著名经方家陈修园说过整部《伤寒论》，概括起来有六个字：保胃气，存津液。小小的米汤，竟抓住古籍最精髓之处，不容小觑。 少放大米，多放水。熬成的汤，可以用来当水喝。喝的量，建议每天三升以上，至少三升（这个可行性是相当强的，不要觉得太多哦~）。 另外，很多人脾胃虚，觉得喝白水没有味道，平时多喝代茶饮（绿茶偏凉，不建议长期服用）也是不错的，小编平时辣么好，今天也要多推荐推荐~ 水能更好的吸收，别忘了恢复胃气~ 恢复胃气的代茶饮： 红参10g 陈皮10g 生姜5g 大枣3枚 平时可以煮水喝或者泡水直接服用都是可以的~ ⑤ 经方放大招 咱们小道经方一直遵循“保胃气、存津液”的根本法。补充津液，恢复胃气的经方有很多，关键在于辨证，如小建中汤、黄芪建中汤、当归建中汤、四物汤合四逆汤等。 小建中汤原方： 原方：桂枝三两 白芍六两 生姜三两 大枣十二枚 炙甘草二两 胶饴一升 参考剂量：桂枝45g 白芍90g 生姜45g 大枣12枚 炙甘草30g 生麦芽90g（可用生麦芽代替胶饴） 一剂 如侧重祛半表半里的湿邪，可加黄芪60g ，侧重在恢复心气，强心补血，可加当归60g 。剂量只是参考，一定要根据每个人的情况不同而化裁应用，万万不能拘泥！ 熬药方法： 将全部药材倒入锅中（如有附子，需要先煎90分钟），第一次煎药时间为大火烧开，小火煎50分钟，倒出药液。 将剩下的药材再加水，大火烧开，小火煎30分钟，倒出药液。 服用方法： 将两次的药液合到一起，搅拌均匀后分成两份，一次喝一份，早一次晚一次或者中午一次，晚上一次，饭后十分钟到一个小时服用。喝之前热透。 特别说明：汉制剂量一两等于15.625g。 所选方剂，仅供参考，方剂的选用化裁一定要根据个人的身体整体情况，如有需求，须遵医嘱。 |
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，大家统统都缺津液，应该好好的补充水分。“一天八杯水”的理念有我们可以借鉴的地方，但是这个水到底怎么喝才好，且看中医上是怎么说的。
