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一提起尿酸高就会谈起痛风，尿酸高和痛风有关系吗？有！痛风主要是高尿酸血症而引起的，不管你信不信，事实就是如此。体内血尿酸高于正常值，就容易引起痛风，一般认为男性血尿酸高于7mg/dl，女性血尿酸高于6mg/dl，为高尿酸血症。  那么既然后果这么严重，怎么控制尿酸呢？第一其实是靠自身新陈代新，运动很关键，你看那些运动不大出汗的人，大多尿酸高，因为体内毒素排不出来，而经常大汗淋漓的则截然相反，这个是有科学道理的，不是胡说。  除了运动外尿酸高通过饮食可以控制吗？当然可以！有句话叫吃出来的病再吃回去！人们生活水平好了，食物吃的多样化，很多人就开始暴饮暴食，日常饮食不注意，故而招来很多疾病，下面我们就来谈谈有关尿酸高的饮食调理方案，如何吃出健康的身体来。  首先是哪些食物不能吃？  第一是你不能喝酒，无论啤酒还是白酒，都不要喝！打死也不能喝！有人说我有酒瘾怎么办？没办法，疼的时候你就知道厉害了！因为是酒精都会导致尿素排泄的抑制，尤其是啤酒要远远高于白酒和红酒对于痛风病人的危害。高尿酸血症患者一定要戒酒。  第二是高嘌呤的食物，尿酸主要是由食物中的嘌呤，通过人体进食，消化后，嘌呤被氧化而形成尿酸。尿酸摄入过多，或是没有及时排出，就会积累在身体中。当积累到一定量时，会生成尿酸结晶，而尿酸结晶会堆积在关节处，这时关节就会红肿、疼痛。  所以要少食肉类，尤其是动物内脏，动物内脏中含有高嘌呤，而高尿酸血症的患者就是不能因为体内嘌呤核苷酸分解代谢产物过多导致，怎么样？看起来很美味吧，这都是无形的杀手~！  第三是海鲜类的要少吃甚至不吃。就比如大虾、螃蟹、海蛎子等，还有就是海带类的，海藻类的，都不要吃，因为这些食物富含多糖，高蛋白质等，这些会加重肾脏分解的负担，必然就会使尿酸高起来。又到了吃蟹子的季节，管住自己的嘴！  那么哪些食物可以吃？  第一是尿酸高饮食调理吃低嘌呤食物，如米、麦、面，鲜奶、酸奶、鸡蛋、鸭蛋、猪血、鸡血、白菜、卷心菜、莴苣等  第二是尿酸高饮食调理吃降尿酸的食物好：玉米须、薏仁、石韦、葛根、薏米、车前草 第三是尿酸高饮食调理吃固肾的食物好：黑豆、山药，海带、鸡蛋、枸杞 最后，定期体检很重要，时不时去医院验验血，看看尿酸指数，对自己的身体有个科学的了解！ 如果你觉得本文对你有帮助，请关注本号，“长江生活小助手”将每天为您送上有价值的文章！ |
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