谢邀答。悟空君问:“斜方肌到底需不需要练?练大了会挤压神经使手机发麻?”。斜方肌是位于上背及中背的表层肌肉,并根据其肌纤维走向分成上、中、下三部分。斜方肌起自上项线、枕外隆凸、项韧带及全部胸椎棘突,止于锁骨外1/3、肩峰、肩胛冈的肌。
中文名:斜方肌 外文名:Trapezius 类别:肌肉 位置:上背及中背的表层肌肉 形状:枕外隆凸,上项线
枕外隆凸,上项线,项韧带,第七颈椎棘突及全部胸椎的棘突。 上束纤维——锁骨外侧1/3及肩峰突 中下束纤维——肩胛棘上唇及尖端
上部肌束收缩可上提肩胛骨,下部肌束收缩使肩胛骨下降,全肌收缩使肩胛骨向脊柱靠拢。
1.耸肩
做耸肩练习需要的器械是一对哑铃,一个杠铃或有手柄的器械,只要能产生抗力即可。 2.直立划船
与1.耸肩要领相同。练习时,两脚分开,俯身向前躯体与地面保持平行,两手持杠铃或哑铃下垂于腿前,两肩肌群放松完全下垂,随后,以斜方肌、三角肌、和上背肌群的力量,使两肩向上耸起至最高位置,稍停使两肩慢慢放松下垂还原。 斜方肌练大了会挤压神经吗? 斜方肌位于项背部,属于较浅的扁平的羽状肌肉,斜方肌本身病变并不会压迫神经,神经病变会影响到肌肉!位于深部的脊髓发出神经根后都是向前方走行,在背部这些肌肉里都是一些末梢神经,即使卡压不会产生严重的病变!
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