换着花样吃燕麦,让你吃出曼妙身姿

让燕麦作为早餐的一部分，是很多减肥朋友的绝佳选择。燕麦是一种低糖、营养价值高的食物，经常食用不仅有助于减肥，还有其他保健作用。

食用燕麦好处多

燕麦的主要成分：含有丰富的维生素B1、B2、维生素E、尼克酸、叶酸、泛酸还有磷、钙、铁等矿物质。

燕麦含有丰富的膳食纤维，可降低甘油三脂的低密度脂肪蛋白，促使胆固醇排泄，减少糖尿病问题的发生，也有助于解决便秘问题燕常食用燕麦，可以促进血液循环、帮助缓解生活工作压力。其丰富的矿物质能起到预防骨质疏松问题、改善贫血的效果。

那么，问题来了，你是怎么吃燕麦的呢？燕麦粥、燕麦粥、燕麦粥，除了燕麦粥还是燕麦粥，已经吃到不想再吃了。

那是因为你没有花心思去寻找多种食用燕麦的方法，今天小编来介绍两种燕麦的早餐吃法，简单又方便，既饱腹感十足还能满足挑剔的味蕾。相信你看完之后，尝试过之后，就会重新爱上燕麦这个美味的食品。

开始吧！

1.名称：牛奶鸡蛋燕麦饼

难度：初级

用时：10分钟

材料：原味燕麦100g，脱脂牛奶50g（如果想奶香浓郁一点可以加一点脱脂奶粉），鸡蛋一个，糖少许（也可以不加），色拉油适量。

Step1：把鸡蛋磕入燕麦中，搅匀，加入牛奶和糖，拌匀，让燕麦吸收一下水分，变成燕麦糊。

Step2：烧热平底锅，用厨房用纸沾点油擦一下锅底，或用小刷子刷一下，让锅底有薄薄的一层油，防止糊锅。

Step3：舀一勺燕麦糊放到锅中，用勺子稍微压一下，整成圆形。

Step4：晃动一下锅，防止饼糊锅，待一面煎至金黄色，翻面，煎至两面都成金黄色即可出锅。

充满浓郁奶香的燕麦饼已经制作完成啦！有小伙伴举手抗议啦！我不爱吃甜的，也不能喝牛奶，怎么破！

不要担心啦！下一道就是咸香可口的土豆燕麦饼！

2.名称：土豆燕麦饼

难度：初级

用时：15分钟

材料：燕麦50g，土豆100g，鸡蛋一个，盐适量，色拉油适量。

Step1：把土豆去皮，切成丝，过一下水，去掉多余的淀粉，待用。

Step2：将燕麦加入土豆丝中，打入鸡蛋，加少许的盐和油，搅拌均匀，待用。

Step3：烧热平底锅，用厨房用纸沾点油擦一下锅底，或用小刷子刷一下，让锅底有薄薄的一层油，防止糊锅。

Step4：舀一勺燕麦糊放到锅中，用勺子稍微压一下，整成圆形。晃动一下锅，防止饼糊锅，待一面煎至金黄色，翻面，煎至两面都成金黄色即可出锅。

你也可以加入其它任何你喜欢的原材料，比如胡萝卜，芹菜，菠菜，香葱，香菇等等，材料多样，口感丰富，任君自选。

切记切记:要少放点油和糖，最好用橄榄油或色拉油，不然就不能说是减肥早餐啦!

是不是很简单？是不是很容易？大家都在晒外面买的美食，多没劲啊！是时候晒晒自己动手做的美食了，营养又美味，还有助于减肥！