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今天是10月8号，距离假期结束只有不到24小时了，此刻的你是不是惊恐、不舍、想哭呢？ 短短8天根本不够表达对祖国的爱。谁都希望祖国妈妈可以再生日一次，毕竟拖延症的你，还有一大堆工作或者作业还没有完成！ 但今年最长的假期已经接近尾声了。不管你是外出旅游、还是在家宅着，本着此时不放纵更待何时的心态，在吃喝玩乐上没有了节制——晚睡晚起不吃早餐、暴饮暴食胡吃海塞、沉迷煲剧综艺微博无法自拔、手机时刻不离眼...... 8天下来，身体一定比上班的时候还要衰弱，长假之后就是处理“节后综合征”、调养恢复身体的时候了。  1、胃肠功能紊乱 长假期间，饮食不洁或无节制，大鱼大肉，胡吃海塞，又缺乏运动锻炼，很容易导致脾胃损伤，胃肠功能严重被“削弱”，出现恶心、呕吐、腹痛、腹泻等症状。 关键词：恶心、呕吐、腹痛、腹泻 【穴位调养】 A.中脘穴 功效：健脾和胃 操作方法： ①灸法：艾条点燃后放于穴位上方，距离皮肤2～3厘米施灸，使局部有温热感而无灼痛为宜，每次灸10～15分钟。 ②艾灸贴：将艾灸贴撕开，把蕲艾精油均匀涂抹在灸贴有粘性面的蕲艾萃取物上，然后贴敷在穴位上，轻压周边胶布贴实，7～8小时后取下。 B.足三里 功效：补益脾胃。 操作方法：同上。 【饮食调养】 a、南瓜枸杞小米粥 材料：南瓜150g、 枸杞10g、 小米100g 功效：健脾养胃 做法：小米洗净，南瓜去皮去籽切小块，枸杞洗净。小米放入锅中，加入适量清水，大火煮沸后，加入南瓜以小火熬煮20分钟，随时搅拌，以防粘底。最后加入枸杞，续煮10分钟后，调味即可。 b、降火消脂茶 功效：普洱茶有消脂、去火的功效，加入菊花、山楂片等一起饮用，对缓解积滞有较好的功效。 食材：普洱茶10克、干菊花20朵、山楂片10片、蜂蜜适量。 制法： 1、将干菊花和山楂用清水冲洗干净。 2、将普洱茶倒入开水后倒掉，第一遍洗茶。 3、在锅中倒入清水，放入干菊花和山楂片。 4、煮开后用小火再煮10分钟，关火后放普洱。 5、茶叶散开后，放温加入少取蜂蜜，搅拌均匀即可饮用。 2、腰颈痛 长假期间，舟车劳顿、无节制熬夜娱乐、不分昼夜打麻将打扑克，容易出现颈腰痛，表现为颈椎疼痛、手麻、腰背疼痛等不适症状。 关键词：颈椎疼痛、手麻、腰背疼痛 【穴位调养】 A.百劳穴
功效：舒筋活络。 操作方法：同上。 B.肾俞穴
功效：补肾填精。 操作方法：同上。 
3、节后疲劳综合征 长假期间，饮食错乱与舟车劳顿、不分昼夜打麻将打扑克、无节制熬夜娱乐，容易导致身体高度疲劳，出现“积劳成疾”，极易患上慢性疲劳综合征，表现为精疲力竭、四肢无力等不适症状。 关键词：乏力、易疲倦、无精神 【穴位调养】 A.百会穴
功效：升阳举陷，益气固脱。 操作方法： ①灸法：艾条点燃后放于穴位上方，距离皮肤2～3厘米施灸，使局部有温热感而无灼痛为宜，每次灸10～15分钟。 B.太阳穴
功效：清肝明目，通络止痛。 操作方法： ①灸法：艾条点燃后放于穴位上方，距离皮肤2～3厘米施灸，使局部有温热感而无灼痛为宜，每次灸10～15分钟。 ②推拿方法：用两手拇指指腹按压太阳穴，逐渐用力，按而揉之，此时可感觉到酸胀感。然后用手掌来回摩擦穴位，皮肤微红即可，每次操作10分钟左右。 【饮食调养】 a、枣仁桂圆汤 功效：补气养血、安神养心，治失眠、健忘。 食材：莲子、桂圆、酸枣仁、百合、熟薏仁各10克。 制法：将药材先用温水浸泡半小时，备用瘦肉开水烫一下，然后和药材一起入炖盅，加适量清水和两三片生姜。 ———————————————— （此汤料包，无需药店自配，扫码即可购买）
b、清补凉汤 功效：清热生津、健脾化湿，广东传统“第一汤”。 食材：山药、芡实、莲子、桂圆、枸杞、生薏米各10克。 制法：将药材先用温水浸泡半小时，备用的鸡肉或猪瘦肉开水烫一下，然后和药材一起入锅，加适量清水，武火煲开后用文火煲约2小时，最后加盐调味即可。 ———————————————— （此汤料包，无需药店自配，扫码即可购买）
c、蜜枣甘草汤 功效：补中益气、润肺止咳。 食材：蜜枣8枚，生甘草6克。 制法：将蜜枣、生甘草加清水两碗，煎至一碗，去渣即可。可以做饮料服用，每日两次。
4、眼疲劳 长期看电视、上网会增加眼睛负担，加上节日期间饮食营养不均衡、休息不足，极易引起眼疲劳，视物模糊；电视、电脑，屏幕强烈的闪烁，会使眼睛出现干涩、疼痛、视物模糊等症状。 关键词：眼睛干涩、疼痛、视物模糊 【穴位调养】 A.晴明穴
功效：泄热明目，祛风通络。 操作方法： ①灸法：艾条点燃后放于穴位上方，距离皮肤2～3厘米施灸，使局部有温热感而无灼痛为宜，每次灸10～15分钟。 ②推拿方法：用双手食指上下推按，每组20次，连续两组。如果眼疲劳非常严重，也可用单手拇指按压，一边按压完再进行另一边按压，直到眼内有明显酸重胀感为止。可有效减轻眼部疲劳，缓解头痛。 B.太阳穴
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功效：泄热明目，祛风通络。 操作方法： ①灸法：同上。 ②推拿方法：用双手拇指或食指分别置于两侧太阳穴，轻柔缓和地环形转动，顺时针和逆时针各20次，感觉稍有酸胀为妥，对于缓解头痛、眼睛疲劳有明显效果。 【食饮调养】 a、枸杞菊花粥 功效：益肝肾明目、增强免疫力。 食材：枸杞子15克，白菊花4克，糯米150克。 制法：将枸杞子、白菊花切碎与糯米一同加水，30分钟后再用文火煮制成粥。早晚分食 。 < 💊=""> 好物推荐 眼睛的调养SPA
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