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湿气重吃什么,一种食疗去湿气效果不错打不起来精神，容易犯困、手脚冰凉、大便稀溏粘马桶、舌苔白厚......体内湿气太重该怎么办？为什么你会变成一个“湿”人，有可能是有这些不良习惯！ 1、过食生冷、猛吹空调 虽然现在中秋已过，但南方天气仍然炎热，此时，不少人会吃生冷食物来解热，这是非常不可取的。生冷寒凉之品会影响气机升降，让水湿无法运化，滞留在胃肠道，诱发食欲不振、腹痛、腹泻等症状。 另外，天热，不少人还会猛吹空调，这也是不健康的。流汗本来是散湿一个非常重要的途径，但身处于空调房中，身体毛孔自动闭合，汗排不出去，湿气自然也散不出，只能聚积体内。因此，空调应该适当使用，当室内湿气较重时，最好开启除湿功能。 2、洗头后用毛巾捂着 中医认为“头为诸阳之会”，人体十二经脉中，手足三阳经均汇聚于头。如果洗完头一直用毛巾捂着，很容易让湿邪入侵。而湿邪性黏腻，会损伤阳气，导致“因于湿，首如裹”的情况。因此，洗完头要尽量擦干或用吹风机吹干。 3、晚上9点后洗澡 洗澡本身并不会导致体湿，但总是在晚上9点后洗澡，湿邪就容易入侵。在中医看来，养生要遵循“春生夏长，秋收冬藏”的自然规律，而在一天中也有四季之分，晚9点至第二天凌晨3点为冬，这个时候应该把自己“藏”起来。晚9点又是亥时，是“太阴之时”，此时阳气伏于体内，体表失去了保护，人体抵御湿邪的能力最弱。这个时候洗澡，湿气会更容易进入体内，导致寒湿。 此外，喝酒没有节制，久坐不动，也很伤脾胃，脾主肌肉，主运化水湿，缺乏运动会导致脾气亏虚，水湿不化，使体内湿气更重。 因此，不想湿气缠身，除了多运动外，食疗也很不错，把吃出来的湿气再吃回去，可以试试《本草纲目》记载的一个方子：马齿苋薏仁茶，流传至今还是被经常食用。马齿苋20g、薏仁15g、芡实10g、赤小豆10g、槐米10g、淡竹叶10g、绿茶3g。 所有食材清水洗净；把锅烧热，将薏米干炒至微香；芡实、赤小豆提前浸泡；所有食材倒进锅内，加水大火烧开，然后转中火继续熬煮50分钟；关火后，再焖10分钟即可。没有时间或是觉得熬煮费时的，可以用制好的马齿苋薏米茶包直接泡水喝。 精妙之处：薏仁性寒，必须使用炒过的薏仁来减轻寒性，加芡实，有温阳祛湿健脾的作用。再加上马齿苋、赤小豆、槐米、淡竹叶，马齿苋有清热解毒祛湿、凉血止痢消肿的作用，赤小豆有养肤消水肿的作用，槐米、淡竹叶、绿茶有清热排毒的作用，这样搭配，才能发挥真正祛湿健脾的效果。 另外，按摩丰隆、足三里、脾俞等三大养生穴位，可让脾胃变得强壮起来。丰隆穴是化湿要穴；脾俞可健脾和胃；足三里能补中益气、通经活络。以上三个养生穴位每天按50~100次，也不失为一种祛湿养脾胃的好办法。 |
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