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每天工作那么累，像个陀螺般冲锋陷阵地过，忙里忙外一天下来，肩颈总是感到特别的酸痛。恋瑜伽今天教大家一个简单动作，只需每天练习1分钟，就可以有效缓解由压力过大造成的肩颈酸痛。 同时，这个动作还能能打开腿部后方肌肉，让脊椎拉伸到最佳位置，对于脊椎的保健也大有益处，能够帮你温和地调整脊椎。 此外，这个动作还能强化和伸展胸部。很多人整天久坐，使得胸部肌群十分紧绷。这个动作让你的胸部肌群重新伸展，从而起到调整呼吸和强化伸展胸部的作用。 下边，跟着恋瑜伽一起去练习吧！ 1跪姿，手掌贴地与肩同宽，膝盖与臀部同宽; 2呼气，脚尖蹬地，抬起臀部，使身体成倒V形。腿部绷直，脚后跟尽量压向地板，但不要勉强。伸直手臂，将上半身往大腿方向推，使背部伸展。放松颈部与头部，头部轻垂在两臂之间; 3保持1分钟，深长地呼吸。 |
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