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清凉的夏天，菇凉们都穿上时尚清凉的小短裤。可是，如果臀部塌下去，显得身体的线条很扁平，令人感觉身体的线条扁平、没活力，更不必说性感了。 恋瑜伽今天教大家用3个简单的瑜伽体式，锻炼臀部肌肉，增强胸肌，让你的身体线条变得凹凸有致。 赶紧动起来吧，夏天一起化身身材超棒的小辣妹。 1上犬式 上犬式体位可以很好地锻炼你的臀部并扩张你的胸腔。保持你的腕关节和你的肩膀在一条直线上，以免背部过度拱起。同时，确保通过手向下压并抬起头，以免对颈椎产生过大的压力。 2幻椅式 这项练习在伸展你的肩膀和胸部的同时将充分锻炼你的臀部和腿。如果你患有扁平足，这项练习还可以锻炼你的足弓。当你降低身体的时候注意向后收尾骨。这将保持你的背部舒展并且挺直。 3新月式 新月式体位在锻炼你的臀部的同时也能锻炼你的胸部和胳膊。如果你觉得膝盖不舒服的话，在膝盖下放一个枕头或者卷起来的毯子。如果你的背部受过伤，那么当你伸展胳膊的时候不要过度拉伸你的背部。 |
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