|
手倒立，“手”很重要，手怎么放，就像山式脚怎么放一样重要。 第一种：手指伸直贴实地面  这个方式比较难保持平衡 第二种做法：手指稍微弯曲抓地  并不是所有的手指弯曲，大拇指和食指、小手指要压实地面，这样做可以更加稳定 用砖块练习手倒立，找到手指的发力： 1.站立前屈和手倒立  站立前屈，脚跟上提，腹部内收，臀部向上 收倒立，双手放在砖块上练习手倒立 2.下犬式  下犬式，双手放在砖块上练习下犬式 3.鹤蝉式  鹤蝉式，双手撑在砖块上练习鹤蝉式 4.斜板式  右手抓砖向前，左腿伸直离地 如何相互辅助练习手倒立：  站在小伙伴后方，当小伙伴跳起，抓髋部外侧，让坐骨在肩膀上方 手倒立并没有想象中那么难，你需要的只是坚持。  倒过来的世界更精彩 
|
|
|
