比起跳跃而起的手倒立,慢起手倒立更加有控制力,是靠核心和平衡,而不是靠惯性和蛮力。 那么,慢起手倒立该怎么练习呢? 第一步:学会单脚“爬手臂”
如果做不到以上动作,可以用砖块辅助屈腿练习:
第二步:学会双脚“爬手臂” “单脚下” “双脚一起下”
第三步:慢起手倒立 慢起手倒立 慢“下”手倒立
练习慢起手倒立需要耐心,不能用蛮力,如果第一步就做不到了,要多练习前屈和加强核心、手臂、背部力量。 给自己几个月的时间,循序渐进,你会发现,手倒立会自然而然到来哦! - 留言有奖 - 今日话题:找到技巧,事半功倍,你Get到了吗。说说你的心得~ 欢迎留言,12月6日12:00前我们将从精选留言中选出1位点最多的幸运伽友,送出下图新品瑜伽垫一张。--以往已获奖者,奖品自动顺延给下一位伽友。 ▼ 双 12 限 时 秒 杀 |
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