|
入门一段功是少林气功的重要组成部分，久练可以舒筋活络，畅通气血，增进食欲，振奋精神，有抗疫祛病，健体延寿的效果。 此功是内功向外功过渡的初级功法，虽已动其力，露其形，但仍具运气施柔，动而轻微，形姿简单，出招绵渺的特点，适于初习气功者练习。 1. 和平架骑马式 平身正立，足距与两肩同宽。两手掌朝上平摊，与腰相平，不可靠实（图1）。两手内转，手背朝上，仍与腰平（图2）。 两手从旁平摩，作一圆圈，如摩顶之状（图3）。 两手向前伸直，手心向前，十指朝上，高约与乳平；吞气一口，略定片刻，约三呼吸（图4）。以后，凡吞气后目视，无论左右上下，皆以三呼吸为率。 左足横开一步，左腿屈，右腿直，左手按在左大腿面上，大指向后，右手由耳后绕下，五指捏拢，指尖向后作雕手（图5）。 2. 和平架望月式 承上式，举起左手与目相平，五指弯曲，大指与小指对，食指于无名指对，中指微昂，手心中空，可容茶杯，先以目视左手高低，转回正面吞气一口；复转头右视右手，再转回正面吞气一口。左右各三次，共吞气六口（图6）。 3. 平和架舒气式 平身正立，足距与两肩同宽，两掌朝上平摊（图7）。 将两掌翻转推直，与骑马末式相似，不吞气（图8）。 4. 武功头初式 左腿屈，右腿直，左手按在左大腿面上，大指向后，右手由耳后绕下，作雕手，正面吞气一口，转头左视（图9）。 5. 武功头二式 承上式，左臂向左伸直，手背朝上（图10）。
随势将手收回平胸，又伸直，又收回，来回两次（图11）。
将平胸之手一转，掌心对胸，吞气一口（图12）。
又将手一转，大指在下，中指在上，转头左视（图13）。
6. 武功头三式 承上式，将对胸之手，由耳后仰掌向左伸出（图14）。
随势由耳的收回，握拳平胸，手背向上，吞气一口，转头左视，右亦相同。左右各三次，共吞气18扣（图15）。
7. 巡手式 平身正立，两足相距约52厘米，两臂屈肘向前平伸，两手腕直竖，五指散开，两掌相对（图16）。
8. 玉带式 承上式，两掌分开，由耳后按下，推至腰间，约与脐平；十指尖两边遥对，离身约10厘米，如叉腰状，吞气一口（图17）。
9. 垂腰式 承上式，将两手握拳对腰，手背朝下，正面吞气一口（图18）。
10. 提袍式 承上式，两拳放开，由肋下转出，臂向前平伸，如提物状，正面吞气一口（图19）。
11. 幞面式 承上式，将两手分开，由肋下转出头上，两手与头相离24厘米许，十指散开，指头斜对，大指尖垂下与目相平（图20）。
12. 搔面式 承上式，两手掌汇于颌颏下，两小指相并，两肘相并，随势上伸过颌（图21）。
然后十指渐钩握拳，住颌颏下；再将十指散开，两大指相并，伸手过额，又将小指相并，十指渐钩握拳，仍住颌颏下，腕肘俱要紧贴（图22）。
13. 朝笏式 承上式，将两拳拉开，与肩相平，圆如抱物之状，手背朝上，两拳遥对，相离约63厘米，正面吞气一口（图23）。
14. 偏提式 侧身斜立，左腿屈，右腿直，两手指交叉，用力上举过顶（图24）。
然后弯腰如作揖状，反掌下按至脚背，再合拱提起，在膝颏之间用力一甩，身腰随直（图25）。
将两手分开，由耳后绕至胸前，握拳屈肘作圈式，两拳遥对，相离约63厘米，手背朝上，吞气一口。右亦相同。左右各三次，共吞气六口（图26）。
15. 正提式 两脚正立，相离约53厘米，两手指交叉，上举过顶（图27）。
渐次变腰，反掌下按如作揖状至地，再合拱提起，约与腰平，用力一甩，腰身随直（图28）。
将手分开，由耳后绕至胸前握拳，两臂屈肘如抱物，两拳相距约63厘米，正面吞气一口。如此重复三次，共吞气三口（图29）。
少林拳法系列： 武宗现已开放【投稿】 |
|
|
