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想学好太极拳应该得到明师指点，现在很多人认为网络上可以学习太极拳，其实这种观点比较片面。所有的功夫，尽量都通过现实的老师进行传授，如果现实中没有条件，才推荐网上跟人学习，练习太极更需要名师的手把手教学，才能学得正确、学得健康。 所谓以柔克刚，就是用自身大力量克制对方小力量。太极讲究：牵动四两，拨千斤！是牵动四两拨千斤，而不是四两能够拨动千斤。咏春所谓：无手问手，有手黐手。太极也一样，对方不给我劲儿，我问他的劲儿。对方给我劲儿我才能牵动他的劲力！很多人对太极有误解，都是从这里来的，四两拨千斤，那是虚幻的，是武侠小说里的错误观点。真实的太极拳结合了传统导引、吐纳的方法，著重练身、练气、练意三者之间的紧密调协。练习时一方面可锻炼肌肉，舒筋活络；另一方面又能透过呼吸与动作间的相互配合，对内脏加以按摩锻炼，达到强身健体的作用。 练太极拳要保持呼吸自然沉实，透过深、长、细、缓、匀的腹式呼吸方法，增加胸腔的容气量及递增了吸氧呼碳的次数，确保气体能充分交换，相对地提高了各器官的获氧量。因练拳时各关节、肌肉、骨骼会相互牵引、绞缠、挤压和舒张，内脏又因腹式呼吸而产生自我按摩的作用；加上横膈膜的上下升降幅度增大，对肠的蠕动有正面的刺激作用；而练拳时的舌顶上颚，唇齿轻闭能增加唾液的分泌，提高了消化功能。 总之，经过中西方多面的科学化研究证实，长年修习太极拳能起到延年益寿的作用。这是无可推诿的事实！练习太极拳需长期坚持，如果小孩能长久坚持每天练习，会提高他的自控能力和意志力，在今后的人生中，当遇到坎坷挫折，能更加从容面对，不会被现实中的困难轻易击倒。 |
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