外在身体的疼痛可以通过瑜伽体式拉伸来缓解, 今天推荐17个瑜伽体式,有效缓解身体疼痛,对症下药。 1.小腿大腿酸胀:下犬式
2.缓解头痛和下背部疼痛:婴儿式
3.胸腔酸胀:新月式
4.缓解下背部疼痛和紧张:桥式(瑜伽砖)
5.缓解肩膀、上背部、脊柱紧张:哈巴狗式
6.缓解大腿、脖子、肩膀紧张:双角式C
7.缓解髋部酸痛:摇晃抱婴式
8.缓解肩颈酸痛:反台式
9.缓解脚掌酸痛:足底按摩
10.缓解脖子酸痛:脖子侧面拉伸
11.缓解坐骨神经痛:仰卧抱头抬腿
12.缓解下背部疼痛:肘板支撑
13.缓解下背部疼痛:半鸽子式
14.缓解肩膀疼痛:骆驼式
15.缓解手腕疼痛:秀手臂肌肉式
16.缓解下背部酸胀:坐姿扭转
17.缓解小腿肌肉酸胀:半神猴式
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