九型体质之——1汤1粥补痰湿～

瘦人多火，肥人多痰！测测自己有痰湿吗？

之前给大家介绍过，国医大师王琦带领体质研究课题组，历时30余年进行流行病学调查，总结出目前中国人的体质，主要分为平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质以及特禀质九种，每种体质都有各自不同的特征。

痰湿引起的疾病：脂肪瘤、结节、增生（良性）；癌症（恶性）

了解了自己的体质特征，可以有针对性的多食用一些合适的食物，毕竟是药三分毒，药补不如食补！

痰湿型体质的特征如图：

痰湿体质的养生原则就是在保护脾胃的基础上适当地再去去湿，适当地梳理气机，让人的内环境尽量地清洁一些。

饮食上要以低脂肪、低糖、低热量、粗纤维食品为主。控制食量、吃饭要吃七分饱，不要暴饮暴食，速度不要过快，要少吃盐，特别不要宵夜，必须吃早餐(吃早餐是改善痰湿体质、减肥的第一步)，饮食宜清淡，偏温燥的或者有祛湿作用的。

祛湿的食物：淮山、白扁豆、薏米、赤小豆、鲫鱼、生姜。

对于一些有痰湿的人，专家推荐一款简便的祛痰湿代茶饮。取泽泻、荷叶、玫瑰花三味中药，泡水代茶饮，每日频服。因为泽泻是偏凉的，玫瑰花是偏温的，荷叶是平的，所以这个方法基本上适用于所有人，平时都可以喝。

汤和粥是生活中必不可少的两种食物，下面小编给大家介绍一下痰湿体质的汤粥养生。补痰湿的食物有很多，小编就举一个汤一种粥的做法为例子～

萝卜生姜汤的做法～

材料：白萝卜100克、生姜10克。

做法：将白萝卜擦丝，与生姜同煮食用。

薏米红豆粥的做法～

材料：薏米200克，红豆100克，莲子20克，蜂蜜适量。

做法：

• 红豆、薏米去杂质洗净泡发三小时；莲子泡发去芯。

• 将薏米、红豆加入适量的水大火煮沸，转小火煮30分钟。

• 放入莲子再煮40分钟。

• 等粥温热时放入蜂蜜或枸杞即可。