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跑步正成为一种时尚，但很多人因为缺乏专业的指导，跑步姿势并不正确。以下列举几种常见的错误的跑步姿势，并给出了改善方法，避免错误跑姿对身体造成伤害，让你跑得更有效率。 常见的错误跑步姿势怎么纠正
错误的跑步姿势：脚跨太前不少人为了跑得快，跑步时会向前跨大步，企图用加大步距来跑得快一点，这样的跑步姿势是错误的。 脚放于身体前方是在煞停身体，而不是让身体处于向前跌的趋势。跑步时是身体利用地心引力向前倾，从而带动身体向前冲，如果脚跨于身体前方，就无法达到此效果。而且如果脚踏得太靠前，会把体重落于前脚上，时间一长会对膝盖和脚后跟造成巨大冲击，身体容易受伤。因此正确的跑步跑姿是把脚维持于身体的正下方。
纠正方法一：找个人站于你前面，你搭着对方的肩膀一齐慢跑，这样对方的脚步会限制你的脚步，你的前脚就无法踏于身体的前方，只能维持在身体正下方。 纠正方法二：用锻炼用的橡皮筋扣着两脚后让人在后方拉住你，这样也可限制你的前脚往前踢。注意，练习此动作时要小心不可跘倒，而且要慢跑练习。练习时间不必太长，每次跑前练习5-10分钟后，立即继续正常的跑步练习，以让身体记住练习时的感觉，即可慢慢改善错误姿势。
错误的跑步姿势：腿踢得太靠后脚触地时间长跑步时腿踢得很靠后且脚接触地面时间长，即俗称的拖脚，这样的动作不但费力，而且容易受伤。跑步时脚贴于地面太久，脚拉起时就会已处于身体后方，这样会对跑步者的大腿后肌和腰背造成很大的负担，正确的跑步姿势是脚触地后就要立即向上拉至臀部下方，这样才最省力最省时间。
纠正方法一：找个人在你的后方并用两手限制你的后踢幅度，或让人搭住你的肩膀后一起向前慢跑，因为后面有人，可限制你的后踢幅度。 纠正方法二：用锻练用的橡皮筋从前方拉着两脚，这样两脚后踢时就会有阻力，两脚就难以向后踢。注意，练习时尽量不和橡皮筋斗力，而要让身体慢慢感觉即使脚不向后拖，也能向前跑，且更省力，当动作做习惯后就会增加脚触地后立即向上拉的意识。 |
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