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『跑你』普及跑步技术，科学训练，运动营养，急救知识——跑步不受伤，小白快入门。愿跑友亲们更健康不受伤，一起跑一辈子。 原创技术文章，真实案例分析 文 | 老Q 姿势跑法创始人罗曼诺夫博士在他的《跑步革命》（英文版本是Running Revolution)里面提到了要经常拍摄自己的跑姿视频，并且在这本书里提到了分析跑姿的方法（书上P163~P169）。 不过书中用大段文字来描述视频分析的方法，真心不够清爽，不少同学看得可能会觉得云里雾里的。今天用更简洁的结构来给大家介绍一下跑姿分析的要点，个人觉得非常实用。 这些分析要点来源于姿势跑法官方&跑步学院，不过原版是英文，小译了一下，（大意）献给亲们。 六要点跑姿分析法（Six-Point Running Analysis）： 第一个要点 腾空结束脚刚触地时 看：你的脚触地瞬间与身体的相对位置 评：你的脚越靠近你的身体，你的跑步姿势越准确 第二个要点 腾空结束脚刚触地时 看：后腿相对身体的位置 评：后腿离身体越远，上拉越慢 第三个要点 逐帧播放视频，直到你进入关键跑姿 看：从落地瞬间到进入关键跑姿所花的帧数 评：1帧跑姿很好，超级高手 3帧内高手，3帧外技术有缺陷 注：拍视频的时候用30fps（即每秒30帧，每一帧1/30秒，即33.33毫秒）。以老Q拍过的实际案例来看，普通跑者需要花5帧（起）才能进入关键跑姿 第四个要点 关键跑姿 看：查看你的身体姿势 评：你的身体与地面是完全垂直的吗？如果是向前倾斜，说明进入关键跑姿太晚 第五个要点 继续逐帧播放，直到你的摆动腿的脚部在视觉上超越支撑腿的膝盖 看：从关键跑姿到这个时间点（落下结束），可以计算前倾角度 评：看前倾角度可以知道跑步效率 第六个要点 看：从落下结束到脚拉起后（此时双脚完全腾空）的帧数 评：在落下结束之后，越快让上拉脚离开地面越好 不放图了。 |
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