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最近很多朋友都在跟小编诉苦： 怎么改善失眠啊？怎么才能更快入睡啊？ 怎么才能提高睡眠质量？ ... 岁月不饶人，长期失眠带来的后果不堪设想： 长痘、疲倦、衰老、绝望。  今天就这个问题， 小编特意给大家讲一下 在生活中 我们不仅需要从以下几个方面改善： 定时睡觉、舒适环境、合理饮食、体育锻炼， 还有个立竿见影的好方法， Part 1 泡脚功效 失眠者指经常不能获得正常睡眠， 多为阳盛阴衰、阴阳失交，与肝、脾、肾密切相关。 足上分布着这三条阴经， 故用热水泡脚可以健脾养心、益气生血， 热水中的热力还能帮助水中药物成分渗透入脚部毛细血管， 起到舒缓经络，调养身心，改善睡眠的作用。 足底的涌泉穴，对失眠有极好的作用。  附： 可用剩茶叶根、芹菜、焯过萝卜煮汤泡脚，以助睡眠。 Part 2 注意事项 疾病所用的药物是医生开的处方， 任何药物都应结合患者自身情况， 切勿滥用或随意服用药物。 |
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