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▲马晋平 中山大学附属第一医院胃肠外科中心主任 ，本文受访专家之一
2016年5月，据杭州网报道，杭州的刘先生想通过暴走减肥，每天走的步数都在15000以上。没想到，不到一星期，就患上了膝关节滑膜炎！随着微信运动和运动手环的出现，不少人喜欢在朋友圈分享自己的运动量和步行步数，但是医生说，走得太多了，属于过度运动，会伤害到身体！ 1走路太多：易伤膝盖 2016年5月，据杭州网报道，杭州的刘先生想通过暴走减肥，每天走的步数都在15000步以上。没想到，不到一星期，就患上了膝关节滑膜炎！医生说，是走得太多了！属于过度运动，已经伤害到了身体！ 2睡觉太多：当心心脑血管病 美国的研究人员对9万多名50-79岁的女性进行了长达7年半的调查后发现，每天睡眠超过9小时的人中风危险比睡7小时的人要增加70%。 尤其是老年人的血液黏稠度比较高，如果睡眠时间过长，就会导致血液黏稠度增加，诱发中风等脑血管疾病。 3喝水太多：肾受不了 医生研究表明，饮用过量的水会面临水中毒的风险，即医学上常说的“低钠血症”，指人体内水分过多而导致血液中钠含量过低而引发的病症，会导致昏睡、恶心、抽搐甚至昏迷，如果不及时治疗，可能几个小时内就会死亡。不仅如此，过量饮水还会加重肾脏负担，中毒又伤肾。 4吃盐太多：腌制血管 食盐中的钠离子摄入过多会引起肾上腺和脑组织释放一种因子，这种因子会使血压升高。血压升高是导致心血管疾病的主要原因，大约49%的心脏病的主要病因是高血压。 5吃糖太多：喂养癌细胞 美国心脏病杂志曾发文称，比起盐和脂肪，高糖饮食也能引发高血压。高血糖水平作用于下丘脑的某个关键部位，会引起心率加快、血压升高。从肿瘤专家的角度来讲，精制糖还是喂养癌细胞的，吃糖越多，越会帮助肿瘤加速生。 6吃饭太多：伤胃 近几年胃病患者、脂肪肝的发病人数更是节节攀升。吃得太多太杂，肠胃负担过大，容易因菌群失调引起腹泻，现在很多人的肠胃病就是这样“胡塞”出来的。 从中医角度来讲，暴饮暴食、过食生冷肥腻之品伤脾胃。尤其是老年人脾胃等功能减退，多食则脾胃负担过重，更易产生肠胃胀满疼痛，影响饮食，不利健康。 7用眼过度：眼中风 越来越多的中老年人也开始变成“手机控”。不知不觉地就陷入了用眼过度难以自拔。中老年如果过度用眼，尤其是一直对着电子屏幕，无形之中会加大罹患致盲眼疾的几率。 8喝酒太多：距肝癌仅四步 国庆节临近，各种聚会走起，很多人却不知道，酒精对肝脏的危害是逐步累积的，从“酒精性脂肪肝”到“酒精性肝炎”到“酒精性肝硬化”，最后导致肝癌的发生其实只需要四步。超量喝酒，每多喝一杯就是向肝癌靠近一步。 9用脑过度：肾虚 中医说脑为“髓之海”，肾是“主骨生髓”的。用脑过度会导致“髓海”空虚，肾就要“加班”来生髓，自然就被累虚了。 持续而紧张的用脑力之后，人会感到头昏脑涨、全身疲乏甚至腰酸腰疼，即便是调整坐姿，把椅子弄软，也还是会疼，因为这时的腰疼以及疲乏有很大程度上是肾虚引起的。 10思虑过度：伤脾 中医认为，脾主思，忧思则伤脾，思则气结。思虑过度，容易使神经系统功能失调，消化液分泌减少，出现食欲不振、讷呆食少、形容憔悴、气短、神疲力乏、郁闷不舒等。思虑过度不但伤脾，还会导致睡眠不佳，日久则气结不畅，百病随之而起。 提醒：当你不思饮食，甚至难以成眠，可能就是思虑太多了，不妨找些别的事情转移一下注意力，让大脑稍微空白一会儿。若是严重到影响生活，建议及早就医。
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