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风吹树式，拉伸腰部，美化腰部线条 体式类型：站立上身侧弯 预备姿势：山立式，双脚分开与肩同宽，双脚外侧与地面平行，双手贴放大腿，右手掌心朝前。 功法：吸气，伸直右手臂，由体侧高举过头顶；呼气，肩臂放松，再次吸气，右手之间伸向最高处，稳住胯部不动。 呼气，上身向左侧弯曲，左臂完全放松向下延伸，目视右上方或前方，右臂伸直，贴向耳际，展开胸腔，微收腹部。手臂、背部在一个平面上，加大右脚的力量，斩首右侧腰部、右臂向左无线延伸。 吸气，缓慢直立还原正中；呼气，手由体侧落下，反方向练习。 功效:减少腰部僵硬，促进腰背、脊椎血液循环，挤压伸展按摩腹腔，内脏。改善腰背疲劳、酸痛、劳损，柔化腰部线条。 可双手合十，加强侧腰拉伸 以后的每周都会及时的更新，如有何问题和不解，请评论留言，若有写得不妥之处，请资深人士指出，不吝赐教。 以上文字均出自原创，请勿个人转载和抄袭。欢迎关注哦~！ |
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