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本文理论依据：《玉龙歌》、国医大师吕景山用穴心法  论岐黄之道，谋苍生之福，欢迎走进“精诚名医汇”。列位看官，话说困扰当代人的种种亚健康问题里，睡眠不好，可谓十分突出的一个。有调查显示，在当代白领中，有几乎一半以上的人，存在睡眠问题，集中表现为入睡难、早醒、易醒、睡眠不实、多梦等等。  今天，在这里，“精诚名医汇”要告诉你一个好办法，对于改善睡眠质量非常有好处。这就是妙用我们的足三里和肝俞穴。 在具体解释这个方法之前，我们先来看看，这睡眠不好的问题，到底是怎么来的？ 有人说，这是气血不足所致，有人说，这是心火过旺所致。还有人说，这是肾精亏虚所致。其实，这些都有道理。但是就现代人最突出的问题而言，上述种种似乎还说不到点子上。最值得重视的，乃是肝脾不和。  为什么这么说？看官，当代中青年乃至中老年，哪个不背负一定的生活压力？有几个饮食清淡无痰湿所困？肝郁脾虚，肝火犯脾胃者，比比皆是。这不是危言耸听，而是当代人生活方式所决定的必然结果。 肝脾不和，为什么能引发失眠呢？看官，这里的道理十分浅显。 首先，我们知道，中医有“五神脏”之说。其中，肝藏魂，脾藏意。肝脾两脏，本来就和人的神智有关系。两脏有问题，我们自然睡不好。其次，肝属木，脾属土，肝本克木。如果肝火过旺，过于克伤脾土，则容易出现脾虚不运的问题。这时候，脾不能运化水谷精微上濡心血肝血，心肝失养必然睡眠，同时中焦气滞，久而化热，扰动心神，也会影响睡眠。总而言之。肝脾不和、脾虚肝旺，是诱发失眠的不可忽视的原因。  其实，这样患者，在生活和临床中是十分常见的。其主要表现。就是睡眠不实，睡不着或者早醒，爱生闷气，睡不好的时候心烦意乱，躺在床上心乱如麻，平时消化不好，要么食欲不佳，要么腹胀难忍，爱上厕所，容易烦躁。 这个时候怎么办？这就要说到我们开篇提及的足三里和肝俞穴，这两个穴位了。  足三里的大名，大家都知道了。它是“足阳明胃经”的主要穴位之一，位于小腿外侧，犊鼻下3寸，犊鼻与解溪连线上。一般认为，足三里是全身十分重要的保健大穴，能健脾胃，调和气血，培补一身之正气。其中的肝俞穴，属足太阳膀胱经，为肝之背俞穴。它在背部，当第9胸椎棘突下，旁开1.5寸。一般来说，它是肝气流转输注之所，可以疏泄肝木，升清阳之气，祛湿热，平肝风，养肝阴。两者相配，恰好可以舒肝和胃，肝脾同调。这两个穴位的妙用，历来为中医临床家所重视。比如国医大师吕景山先生，就特别重视这两个穴位，特意将其录入部分著作中，供后人研习。另外，《玉龙歌》里面也把肝俞穴和足三里并而论之，足见此二穴伍用之妙，深为医家所知。  总之，我们睡不好的人，可以在平时都刺激这两个穴位，以适度揉按为佳，足三里可以每天不拘时揉按，肝俞穴可以每天请家人揉按10到15分钟。长期坚持，可以养肝血、健脾胃、生气血、清肝火，最终改善睡眠。  |
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