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犁式，一个简单的倒立体式，非常适合放在体式练习的后面，在挺尸式之前。 犁式 但是，这个看似简单的体式，有很多的安全隐患，如果做错了，最让瑜伽老师揪心。 做犁式常出现的错误有哪些？ （错误的犁式示范）
上图中的错误示范，会让人挤压到腹部和胸腔，不但没有起到放松的效果，还会给身体带来压力。 还有一个常见的错误是，把头转向一边，特别是初学者，会去转头看看旁边同学怎么做，这对脖子的压力是非常大的，如上图，头没有摆正。 正确的犁式怎么做？ 一个正确的犁式，身体不是塌陷的，是稳定有力的，是延展的。
如果做不了犁式，用下面这个简易版代替：
另外，犁式的进入方式非常重要：
在犁式中，可以让身心慢下来，同时倒立体式也让面部更加充满光泽。但是不适合生理期练习。 体 式，看 似 简 单 做 好 不 易 瑜伽路上 就差一个你 ▼ 瑜伽导师营 瑜伽导师聚集地儿 ▼ |
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