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来自: 昵称40346474 > 《待分类》
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哑铃多重合适?
以深蹲为例,你用20磅的重量做深蹲最多只能做10次,那么你深蹲的10RM重量就是20磅,或者说20磅的重量对你来说是10RM。这个数据就好比相对重量,对训练很有参考价值。1、以增加肌肉力量为目的的训练,我...
你健身的目的是什么?不清楚这1点怪不得一直都没有改变
如果你只是想要减重的话,其实根本没必要做那么多的力量训练,这样反而会让你适得其反,因为力量训练的目的是增加肌肉量,你做的太多了...
健身哑铃多重合适??为什么减脂要先力量后有氧?
健身哑铃多重合适?哑铃属于力量训练的一种有效器械。力量训练分三种健身目的:① 以增加肌肉力量为目的的训练,我们选择一组能做1-6次...
20条健身黄金增肌法则,让你从此增肌无阻!你知道几条?
这个法则简单来说也就是训练的动作要灵活多变,这样做的目的是为了避免自身的肌肉,对单个训练动作产生适应性,经常经常改变训练动作可...
健身过程中,哑铃要选择多重才算合适?
健身过程中,哑铃要选择多重才算合适?针对此类训练,中轻量的哑铃是很好的选择,男生用10-15公斤的哑铃,女生用5-10公斤的哑铃。此类训练建议选择大重量的哑铃进行训练,男生用20-35公斤的哑铃,女生...
跑步机与椭圆机的区别?
跑步机与椭圆机的区别?椭圆机是主动性运动,运动时可手脚并用,而且相对于跑步机能有效减小身体各个关节,特别是膝关节的压力(膝盖受过伤的可以使用椭圆机减少膝盖压力)① 以增加肌肉力量为目的的训...
健身目的不同,训练方法也不同!增肌、减脂分别选择什么重量训练
增肌、减脂分别选择什么重量训练。健身文章中我们经常能看到8RM-12RM,12RM-15RM。所以,重量需要用一个单位规范起来,训练力竭的次数,...
你该用多重的哑铃,取决于你要练哪种力量,健身重量应该这样选择
你该用多重的哑铃,取决于你要练哪种力量,健身重量应该这样选择。想要获得更好的健身效果,重量选择一定要合适,耐力有耐力重量,增肌...
健身效果不好,达不到想要的目的,这几点就需要注意了
没有计划只会让你的拖延症发作,效果不好只会延长训练时间,针对自身条件制定科学合理的健身计划,而且要细, 这样效果才好,才能在最短...
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