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人生短短三万日，转眼就是一辈子。病痛噩梦终缠身，延年益寿不简单。顺顺利利三万天，不过还得这十条。 1、不生气，才活的有生气 很多人都知道生气等于慢性自杀，可是为什么这么说呢? 发怒不仅伤害别人，使人难堪，影响关系，而且伤害自己，有损健康。经常发怒的人，必然影响肝脾，易患肝炎、肝癌。暴怒还可导致吐血、腹泻、昏厥、突然失明或耳聋。爱发怒的人患心脏病和死亡率，也比少发怒的人要高五倍。 活的“糊涂”，有时候也给活的有生气开了一扇门。 2、不熬夜 现在很多年轻人都喜欢熬夜，就是那种所谓的夜猫子。晚上不想睡，白天不想起。夜里关着灯，玩着手机，玩着玩着有时候就到深夜了。 熬夜很容易让年轻人的皮肤松弛、暗淡也没有光泽，不仅如此，健康问题也会渐渐的浮出水面。所以啊，不要消费生命，按时睡觉，不要熬夜，也是保持健康的王道。 3、忌乱吃 俗话说得好，病从口入，老祖宗传下来的道理是不可否认的。 很多癌症患者也都是因为乱吃东西才得癌的，胃癌食道癌等等都会找上门来。当然也不能不吃，偏食挑食，不均衡饮食，比如嗜肉如命，爱吃甜食都可能引发多种疾病。 记住合理饮食结构是“两高一低”：高维生素、高纤维素、低脂肪。维生素主要来自新鲜的果蔬，纤维素存在于果蔬和粗粮中，控制脂肪需少吃猪、牛、羊等红肉，用鸡、鱼等白肉替代。 4、常运动 生命在于运动。 运动除了能够让身材苗条之外，还能让一直工作的大脑保持放松，运动时，可以听一听音乐，放松身心。 尤其是现在老人都已经加入到健身锻炼的队伍中，年轻人切不可忽视，如果不想剧烈运动，散步或者是快走也都是很好的锻炼方式。 5、不能过度伤心 2016年8月19日，山东临沂准大学生徐玉玉因为学费被骗，伤心过度而发生晕厥，虽经救治终于21日21时30分许死亡。 可谓一波未平一波又起。25日，媒体报道“山东又一大学生疑遭电信诈骗心跳骤停离世”。8月18号，临沭县大学生宋振宁遭遇电信诈骗，于23日凌晨死亡。 在这个世界上，有很多人都会因为极度伤心而去世，情绪极度伤心和痛苦会导致身体某些机能损伤，以至于无法维持生命。在感到伤心难过时，可以适当的发泄，比如和朋友唱歌跳舞。 6、不压抑自己 感到有压力时，也可以适时适量的去发泄，对压抑的情绪要学会控制和疏泄，可用体育锻炼、冥想、静默等方法使自己达到心理平衡。 7、不较真 我们身边总有一些完美主义者，他们无论是生活还是工作都极其的认真，比如说那些会计从业者，老师，或者是工程师等等。但是你知道吗?据临床显示，有部分癌症患者正是因为过度劳累，或者是太过较真、和自己过不去。 8、不透支自己 工作上拼命三郎类型的人，生命的弦始终紧紧地绷着，很容易透支自己，这就极易导致人体内分泌和植物神经系统经常处在紊乱状态，身体也自然好不了。 合理安排自己的时间，克服拖延症。生活与工作同样重要，如果精神连续处于“重压”状态三个月以上，一定要给精神放个“大假”，休息几天。 9、要摆脱孤独 现代生活有很多人感到孤独，其实生活中有一点孤独感并不是一件坏事，但是，如果是无论何时何地都不愿意和别人相处，自己独自一人干所有的事情，不想要和别人有交集。那么就有些危险了，疾病可能随时会找上门来。 10、不要太操心 有些老人或者是稍微上了年纪的家里人，已经不工作了，每天的生活就是操心着家里大大小小的事情。 但是，操心也很不利于身体健康，有很多人过度操心的人会发现自己经常腹痛腹胀甚至排便也十分不顺。 南京华厦银屑病研究所提醒您，人生短暂，做到上面几点，心态上积极乐观，生活上不计较小事，您就可以避免很多疾病。如果短暂人生可以因为上述几条能避免很多疾病那也未尝不是一件好的事情。 |
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