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每次看到网路上或者电视上的明星，好像都天生都拥有一双大长腿，真的太羡慕了~其实逆天大长腿并不难练，只要要用恒信坚持，你也能轻松get同款。即今天小编给大家分享3组瘦腿美腿的动作，家里也能变身你的专属健身房，每天坚持完成这3组收退没退的动作，不仅能狂甩腿部的脂肪赘肉，还能紧致腿部肌肉，赶紧练起来吧！ STEP 1： 双腿打开与肩宽，双手分别握住1kg的哑铃，保持腿部等值不弯曲的情况下，利用腰部弯曲身体，使哑铃触碰地面，10下为1组，每天坚持3组即可。 STEP 2： 同样是双腿打开与肩宽，双手握住1kg的哑铃，弯曲膝盖的同时，将哑铃往下压，膝盖和腿部起立的时候，双手将哑铃高举过头，10下为1组，每天坚持3组即可。 STEP 3： 双手分别握住1kg的哑铃，垂直放在身体两侧，上半身保持抬头挺胸收腹，弯曲膝盖往后坐，双腿交换，每天坚持30组即可。 又细又直的筷子腿你也能get，如果觉得上面的动作每天都做太累，可以适当选择1~2组完成。坚持下去你也不用羡慕别人的大长腿和和逆天筷子腿了~ |
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