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原标题：一天中三大“喝水好时间”，喝的多不如喝的对 俗话说“养肾就是养命”，肾脏是我们身体重要的排毒器官，它通过生成尿液来清除体内毒素。如今的很多生活方式都在不同程度的伤害着肾脏。补肾就成为了我们首先要做的事情。大家都知道人参补肾，可是效果比人参更好的却是我们天天都要接触到的—水。51养生网小编带你了解一下。 水对肾脏到底有多重要？ 1.多喝水可以预防肾脏感染、发炎。 2.水可以预防肾脏急性衰竭。 3.水可以稀释毒性，使肾脏不受药物的损害。  一天中，这3个时间喝水最好 1.一起床就喝水 早上起来空腹喝一杯温水，可帮助肠胃蠕动，将前一晚堆积的废物排出来外。可以降低前一晚因为造尿而升高的血液浓度，避免中风发生。同时使体内的固态毒素溶解于尿液中排出体外，又可以预防肾结石。 2.运动前、中、后都要喝水 一般人都习惯运动后才喝水，其实运动前更应该先喝一杯水。若是运动时间较长，还应该在运动中持续补充水分。这样可以使肌肉与细胞获得充足的氧气与养分，不仅可以帮助代谢，也可避免身体因脱水引起横纹肌溶解症，导致肾脏衰竭。  3.解读身体的缺水讯息，适时喝水 身体缺水时不一定会发出口渴指令，也可能会用其他讯息提醒你，像是尿液呈乌龙茶般的深黄褐色、便祕、舌头味蕾与味蕾中间裂开、皮肤干燥等，都可能是身体过于缺水所造成的现象。  |
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