70-79岁是长寿关键期，要如何做才能确保健康长寿？

70~79岁是长寿关键期，做好这5点，想不长寿都难！

健康长寿是大多数人的梦想，因为人生在于，最大的财富莫过于身体健康，生活幸福，长命百岁了。也许有些人觉得，想要达到很困难。其实，要小编来说，其实很简单。

只要大家把握好长寿的关键时期，保护好自己的健康，注意好以下几点，长寿健康，并不困难。今天小编就来和大家聊聊，长寿的奥秘，一起来看看吧！

【70~79是长寿关键期】

大家有没有听说过这样一句话：“七十三、八十四，得了病，难熬过”？其实这句话的意思是，老人在七十到八十岁之间，是最需要注意的时期，也就是说，老人在70和80岁是一个坎，这是老一辈人的经验。而现代研究也证实了这一点。

以色列科学家们经过一系列的调查和数据的整理发现，70~79岁这一年龄段的老年朋友，平均每个月都会有2次健康问题，但是令人惊奇的是，当老人们过了79岁这个年龄段，到了80~89岁，他们的健康状况却变得非常稳定。因此，可以断定，70~79岁之间，是老人长寿的关键时期。

【老年人，健康5注意】

1、注意饮食

老年人的健康，并不是随着年龄的增长，会变得越来越差的。而是有波动幅度的，处在70~79岁之间的老年朋友，是疾病高发期，因此要格外的注意饮食的健康。首先，老年朋友应选择比较容易消化的饮食，避免加重肠胃的负担。同时，还要考虑到营养膳食的搭配。在食物的选择方面，应多选择一些山药、红薯、红枣、玉米、桂圆等健康食品，鱼肉类也要适当的补充。

2、注意气温环境

70~79岁的老年朋友，是长寿的关键时期，尤其是对于有高血压、冠心病等慢性疾病的老年朋友，更要注意环境与气温的变化。入秋之后，要适当的增加衣物，而在立春之后，人体阳气回升，要注意身体的保健。三伏天气，老年朋友要格外注意防暑降温，这些都是环境气温的危险时节。

3、注意心态

70~79岁的老年朋友，在心态的调整上也要合理。不少老年朋友在步入70之后，觉得自己已经老了，再加上，70岁到79岁，老年朋友可能会出现一些健康问题，于是就认为身体不中用了，或者是觉得心灵孤独，这些心态都是不可取的。在这一时期，家人要懂得照顾老人的情绪，多回家陪伴，同时老年朋友也要有夕阳红的心态，乐观开朗，多出门游玩走动，多结交朋友，保持乐观的心态，这样才能保持健康，安稳的度过危险期。

4、注意体检

70~79岁期间，定期的体检也是很有必要的，老年朋友要时刻的关注自己的健康状况，体检出来的健康问题，要及时的调节，避免危险的发生。70~79岁这一时期，人体器官衰老的比较快，更易出现高血压、糖尿病、高血脂等健康问题，老年朋友要合理的避免和预防，而到了80岁之后，人们的器官老化速度又会趋于一个平稳的趋势，精神健康可以恢复到69岁到65岁的水平。因此，在这一时期，注意身体变化，按时体检，预防疾病的发生，老年朋友即可长命百岁了。

5、注意老毛病

老年朋友，想要高寿，一定要在70~79岁之间，注意自己身体老年病的复发和稳定。很多老年朋友都会有一些慢性的疾病，例如：高血压、高血糖、肠胃病、颈椎病、冠心病等等。由于在70~79岁之间，人体的器官衰老的速度较快，因此这些常年的老年病可能会出现不稳定的状态，因此老年朋友要多多关注，注意戒烟戒酒，不要过于疲劳，多散步。有高血压、高血糖等问题的老年朋友，要定时的测量自己的血压、血糖情况。预防中风、心肌梗塞等危险的发生。

可以喝些养生茶，来防治三高等问题。比如：婆婆丁桑叶茶，可保肝护肝，并且调理三高。

配方：婆婆丁（蒲公英）、桑叶

桑叶具有疏散风热，清肺润燥，清肝明目等保健养生功效。现代医学研究表明，桑叶含有多种氨基酸和各类维生素。桑叶以秋季后初霜采摘，即秋桑为佳，此时的桑叶所含芦丁及绿原酸等有效成份最多，药效也最佳。桑叶有降血脂、降胆固醇、抗血栓形成和抗动脉粥样硬化作用，抗衰老、抗疲劳作用，桑叶还有良好的皮肤美容作用，特别是对脸部的痤疮、褐色斑有比较好的疗效。

研究表明，肝脏中肝糖原的数量与肝脏的功能成正比，蒲公英甾醇能够影响其中人体中间代谢，间接使肝糖原含量增加，肝脂肪酶的活性下降，从而在一定程度上起到保肝作用。

将桑叶和蒲公英搭配，充分利用蒲公英的清热解毒、广谱抗菌、清肝明目的作用，效果大大提高。即可以提高免疫力、预防感冒，又可以降三高，一举数得。