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凌晨1点钟......“等会，工作马上就做完了” 早上七点钟......“快快快，工作还差一点，吃完赶紧上班。” 或者...... “玩了一整天游戏，晚上不睡，还在通宵，，等等” 你有没有这样的情况呢？你如果久坐不动，要注意会不会得腰间盘突出、颈椎病等问题了。  腰椎间盘突出是一种较为常见的疾病，在日常生活中的日常保养亦为重要，如果日常生活中不注意保护，一样会导致其反复发作。 腰间盘突出患者这三件事不要做。 1、不要弯腰拣东西和提重物 腰椎间盘在上下两个椎体间，处于前宽后窄状态，突然弯腰拣东西不利于腰椎间盘回纳。搬提重物常会单侧身体用力，也不利于腰椎间盘，所以要避免，拣东西时候应该先蹲下。 2、不要剧烈运动 避免外伤：外伤，有患腰椎间盘突出者，禁止任何球类运动和单侧运动。剧烈运动同样会使腰椎间盘突出者破裂的纤维环伤口撕裂，加重突出。 3、不要贪凉 腰椎间盘突出压迫神经，会正常神经水肿和发炎，冷空气的刺激不利于腰部血液流通，刺激神经而加重腰椎间盘突出症状，使疼痛加重。  俗话说上班族如颈椎、腰椎没有点小问题，可能会认为工作不认真。虽然是这样说，但自己的身体很重要，不能不重视。你生病，公司可不心疼，有可能会怪你影响了进度。 我们一家在溜达的时候碰到一个朋友。在闲聊的过程中，得知他的腰腿经常疼痛。虽然只有三十多岁，但看着却比实际年龄要大，原来他都是为了工作。我教他了一个很简单的方法，就三个步骤。1、仰卧、屈膝、大腿贴腹，两手抱膝、腰背贴床，使腰肌和下背部肌肉放松；然后分开两手，两腿伸直，连做3-5次。 2、仰卧起坐，若起坐动作困难,可用两手扶床协助，坐起后身体不可前屈，连做3-5次。  3、仰卧，两腿伸直轮流抬起，动作轻松稍快，以不引起疼痛为度，连做8-10次。这个对他来说只能缓解，一般的腰间盘突出患者可根除。刚开始我也不清楚他具体情况，所以就给他说了那三个锻炼步骤，不过严重的用什么 世 草 什么 贴 不错。大概三四个月出差回来后，我在公园锻炼的时候又碰到了他，看到他也在锻炼，现在腰腿已经完全没有问题了。我还搜集了两个食疗小方法，一起给大家说一下吧。 1、茴香煨猪腰：茴香15克，猪腰1个。将猪腰对边切开，剔去筋膜，然后与茴香共置锅内加水煨熟。趁热吃猪腰，用黄酒送服。作用：温肾祛寒。主要缓解腰痛。 2、丝瓜藤、黄酒。选取1截连根的丝瓜藤，在火上焙干后，研成末。每天2次，每次3克，用黄酒送服。功效：祛风、除湿、通络。主要缓解慢性腰痛。  在饮食也要注意以下几个方面： 1、清淡饮食，以促进消化，顾护脾胃。肾主骨生髓，过咸伤肾，易导致腰腿疼痛。 2、不要吃寒凉食物，寒凉是引起腰腿疼痛的重要因素。 3、多食用富含纤维的食物，如芹菜、木耳等，以促进胃肠蠕动，促进大便排泄。 4、少食用油炸食物，以免引起胃肠道消化问题，增加腹压，加重病情。 |
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