|
壮肾气之功法集锦 性欲减退，亦称性功能衰退，多因少年劳欲过度，命门火衰、精气虚寒；或多用脑力、思虑过度、心脾受损。其关键是肾气衰。治疗着重补肾，但需兼顾心、肝、脾、胃，注意气血阴阳平衡。气功对本病的治疗具有独到之处，练功后性激素分泌增加，肾气得到调补，性功能得到改善的报道甚多，现述其锻炼方法如下。 1.紫阳复壮法 （1）平坐与平卧，全身放松，排除杂念，渐渐入静。轻闭双目，收回双目外露之神光，下照丹田，以轻微的自然腹呼吸，静守丹田十分钟以上。待全身血平和，再把目光下注会阴穴，略停片刻。 （2）以轻微的的腹式呼吸，吸气使会阴之气上尾闾，再沿督脉经夹脊上述百会穴。呼气，将气自百会穴沿任脉下达会阴穴。 （3）吸气，把气从会阴穴吸到脐，分成左右两股，沿带脉分达背后命门穴，再自命门穴把气送左右两肾后直吸上肩井穴。呼气，把气从肩井穴送壮两时尖，经手前过中指回抵内劳宫。 （4）吸气，把气从内劳宫吸至胸前左右两乳下。呼气降于左右两带脉，并向脐集合，下注于会阴穴。 （5）吸气，把会阴之气吸至脐下0.3厘米之外。呼气，再把脐下之气降至会阴，分成左右两股，沿两大腿外侧经足背、中距、抵涌泉穴。 （6）吸气，使气从涌泉穴经腿内侧抵会阴，上达丹田。呼气，使丹田之气再降至会阴穴，静守片刻，呼吸任其自然，不加注意。片刻后可重复上述练法。 （7）收功。微用意将双目神光移至丹田，片刻，以意引气逆时针绕丹田36圈，再顺时针24圈后，气聚丹田。稍息后行擦脸、梳头、鸣天鼓，引气自头部降至足底涌泉穴即起立，意守涌泉，原地踏步数次即可。 2.荷春功 姿势不限，全身放松，舌抵上腭。意守丹田。几分钟后用意念将丹日之气向下导引，。经会阴沿脊柱上行至大椎穴将气引向两肩经两臂至手掌劳宫穴。意念集中于劳宫穴。 （1）双手按摩腰部肾区24次，上下为一次。 （2）双手按摩小腹盆腔部位顺逆时针各24次。 （3）双手按摩生殖器，使之温热。 （4）用右手从左胸顺上肢内侧手三阴经循行部位按摩至手指尖，绕过指尖顺手背经上肢外侧三阳经部位至左肩、左颈、左面颊，再至左侧头部，左项背部。同法以左手按摩右侧身体。 （5）双手后伸，从背部按摩经腰、臀、下肢后侧至脚尖，再从大腿前面上端向下按摩下肢前面、外侧面至脚尖；然后绕过足尖经足心顺下肢内侧至腹部按摩（此为足三阳、三阴之循引部位）。 以上5步一循环，可反复按摩3个循环。 |
|
|
