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少林寺内部功法，大唐将军传出，内功推拿流派师徒传承，这就是上海中医药大学的推拿功法学-少林内功。 内练一口气，外练筋骨皮，既能强身健体，又能掌握推拿手法技能。 本课程内容涉及三调（调身、调息、调心）养生功法技能和推拿常用手法和操作套路流程、棒击法、中药热敷，双人互练。 通过功法学习，养脏腑，强筋骨；通过肢体导引可深刻领会中医经络气血运行现象；推拿手法和操作套路又是一门终身有用的技能。 本课程设立在寒冬时节，需要晨起卯时操练，高强度和耐力训练也助于动心忍性，增益其所不能。 本课程立足知行合一，普及和推广祖国传统养生功法，倡导穷则独善其身，达则兼济天下儒家大医理念。 机缘巧合，本次功法开课正好是冬至。天地阳气开始兴作渐强，代表下一个循环开始，是大吉之日。 我们现在有空调暖气，不能体会到我们的祖先在寒冷寂寞漫漫长夜中是怎样望眼欲穿地盼着光明和温暖；不能领略到“冬至一阳生”那种感动。在北方冬至流传着这么一句话：冬至不端饺子碗，冻掉耳朵没人管。 对我们针灸推拿专业来说，“推拿不练功，到老一场空。” 上海中医药大学2016-2017学年第二学期《少林内功》本周正式开始。本平台会陆续写一些练功的动作要诀，希望能对提高学生的功法素养有一定帮助。 内功是内壮的功夫。人，体是本，用是标。本于内而标于外，内不壮则外必衰，内能壮则外必坚，故练功者，皆重内壮。 凡脏腑、经络、筋骨、气血及其功能，皆内壮之属也。内功之锻炼，以呼吸为法门，以气血为依倚，以心意为捷径，以筋劲为至重，此所谓“心与意合，意与气合，气与力合”之“内三合”也。故呼吸、心意、劲法为内功三大法门。 练功时要注意：提顶以虚灵，平肩以正身，提胸以松腰，开腋以展肋，按肩以练步，松肩以出劲，缩裆以固气，敛臀以强膝，圆裆以壮胯，扣趾以坚足等诀。 站裆后撑 马步后撑 以上要诀希望学生们先记于心，在练习中体会，在老师讲解中领悟。 友情提示，“少林内功”是上海中医药大学针灸推拿专业学生基础功法课。 更多“少林内功”精华和“内功推拿”精髓，课堂会倾囊相授。 不管以后是做医生、亚健康管理从业者或自我养生爱好者，学习少林内功都会收获巨大。 冬至一阳生，我们相聚在上海中医药大学，不畏寒风练习少林内功。
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