通背拳杂谈

《通背拳杂谈》
通背拳古称通臂拳，传说起源和通臂猿猴相关，故名。通臂的名称暗示要达到像通臂猿一样两臂串通的效果，后人又根据力由腰背而发贯通上下或力由脚发通达于背之原理称之为通背。通背和通臂含义不同，但都从不同方面在一定程度上反映了武术的窍要。


通背拳的基本要领有：头顶项领，前空后丰，探背松肩，气沉丹田，提裆垂闾，掩裆合膝，肘不离肋，三尖对正。


头顶项领类似与太极拳的虚领顶劲，即是心意拳六艺之虎抱头。前空即是胸涵使之若空，后丰即是拔背使之紧绷，又常喻为“胸似凹洞，脊背似锅”，和心意门的比喻“背如背锅”相似。探背松肩，肩关节松开然后才能放长击远，心意拳中称作熊膀。“前胸一空变化多，后背一绷要入洞；吸胸沉气空化力，探背松肩打面门。”（白猿通背拳口诀）提裆和太极拳的吊裆同义，垂闾是对脊椎底端的要求，猿仙通臂比做鸡鸣卷尾，心意拳比做夜鹊缩尾，又称之为珍珠倒卷帘。头顶项领，尾闾倒卷，塑造了五弓中的主弓——身弓。掩裆合膝形成了剪子股，即是心意拳鸡腿的要求。三尖对正即要求鼻尖、手尖、脚尖三尖同向，也即是古传枪诀中的三尖照。另外如立身中正、气沉丹田、肘不离肋、三尖相照等等无不和心意拳、太极拳等要求相通。


下面是通背拳的口诀，仅作出对照参考。

拔顶抗项精气贯——虚灵顶劲／虎抱头。

两肘抱肋出不乱／后手护心肘靠肋——肘不离肋。

拢胸下气归丹田——束肋下气／空胸下气／涵胸／熊膀。

合裆护肾双抱手——剪子股／鸡腿。

吸胸凹肚暗塌肩——涵胸／收腹／沉肩／熊膀。

身折腿折如鹤立／两腿微屈微须弯——三弯套：腿弯腰弯胳膊弯／鸡腿。

足尖点地十趾扣——十趾抓地／脚赛犁铧。

闾尾提肛寒鸡步／步似寒鸡脚似钻——行步如犁地／鸡形步。

脊背似锅掩胸前——背如背锅／拔背／熊膀。

肩似风轮胸如洞——出洞入洞紧随身（和心意拳又名“守洞尘技”相关）。