得了糖尿病不能吃水果？医生：这种水果是最好的“降糖药”！

我国是糖尿病人口大国，尤其是上了岁数的中老年人，患糖尿病的风险越来越高。糖尿病本身并不可怕，可怕的是它的并发症，如肝肾功能损害，糖尿病性心脏病，糖尿病足，视网膜病变等等，这其中的每一种都会带给人无法承受的痛苦。而且，糖尿病人的血糖如果不加控制的话，这些并发症几乎是可以预见的。

患了糖尿病，必须定时服用降糖药或者注射胰岛素，长时间的吃药打针会使患者的心理承受力变得越来越低，很多患有慢性病的人都有不同程度的抑郁症，这也是需要我们关心的问题。

所以，如果能够从饮食上最大限度的调控血糖是再好不过的，既能享受食物还能够治病，很多糖尿病患者盼望多时，这也是本文中我想要讲述的主题，到底哪些食物有明显的降糖作用，以下我介绍的这些食材全部是经过科学认证的，绝对有调节血糖的积极作用。

第一种降糖食物就是坚果。

经过大范围的研究显示，糖尿病人体内普遍缺乏一种微量元素——镁元素。以巴旦木为例，每100克的巴旦木中含有284毫克的镁，除了能够补充镁元素，坚果类食物更能使人产生饱腹感，间接减少其他食物的摄入。除了坚果，黄豆和油菜含镁同样丰富，每100克黄豆中含有镁242毫克，每100克油菜中含镁量为35毫克。

我们在电视上经常看到老外的早餐是这样的，一杯泡着燕麦的牛奶，旁边放着一小堆的坚果，可能还有两片面包作陪。这对于大胃口的中国人来说，实在是有些接受不了，感叹这吃的也太少了点吧。实际上，人家虽然吃的食物量很少，营养可一点都不少，反而比我们喝豆浆吃油条更加耐饿。

为何说这种吃法营养呢？因为镁离子和钙离子有协同作用，坚果含镁，牛奶含钙，二者搭配更有助于互相吸收，这种就餐方法值得向人们尤其是糖尿病患者推荐。

第二种降糖食物是豆豉。

黑乎乎的豆豉虽然卖相不佳，却是降糖的良药。有科学家做过这样的对比试验，随机抽取两名糖尿病患者，分别测量二者的餐前血糖，嘱其中一人食用两三粒豆豉，半小时后二者同时食用相同数量种类的食物，再次测量二者血糖，结果证明，食用豆豉的志愿者血糖上升幅度更小。

其实，早在1000年以前，我们的祖先就发现了豆豉的特殊功效，它不但能够辅助调节血糖，因为其中富含的抗氧化剂，还有美容保健的功效。所以，尤其对血糖值高的患者，餐前食用两三粒豆豉也能够有效控制血糖。

第三种降糖食物是一种热带水果。

这种食物可能很多读者，尤其是北方人并不熟悉，它是一种热带水果，名字叫番石榴。外形似梨，颜色为青，表面凹凸不平，算得上是其貌不扬，但就是这种水果，在台湾被奉为减肥的神器，它帮助很多姑娘完成了减肥梦想。

这世上水果这么多，为何偏对它情有独钟呢？因为番石榴确实有其独特之处，首先它含糖量不高，升血糖作用寥寥。其次它脂肪含量少，含有的热量也极少，简直是水果界的良心。它的降糖效果除了民间传说，更有科学实验证明，餐后饮用一杯番石榴汁可以大大减少血糖的上升幅度。

很多北方的朋友要说了，我们当地没有卖番石榴的，或者即使是卖，因为远处调运的缘故，价格也高得惊人，这可怎么办呢？没关系，你可以去买番石榴茶，这种茶照样有降糖的功效，而且价格低廉，容易获取，还易于存储。

另外，我还要提醒大家，番石榴中含有鞣酸，它能够刺激胃黏膜，我建议大家，尤其对消化吸收功能较差的人群，最好在餐后食用番石榴，防止产生腹部不适感。