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其实，女胖子到女神只有一步之遥。 可是，36计都用完了，为什么你就是瘦不了？ 今天，就来分析一下最常见的5大减肥法，看看到底哪个更科学： 1、节食减肥法 优势：听起来很有气势，最显得有决心 劣势：最不容易坚持，最无效 “管住嘴、迈开腿。”这句话大体上是对的，但是，其中真的要管住的，只应该是那些由油脂和过量主食带来的热量。一味节食，会导致内分泌紊乱、基础代谢降低，反而更容易囤积脂肪。 所以，如果可以管住嘴，不吃休闲零食、不吃油炸、不喝甜饮料，不吃甜品和过量的主食，就已经能达到减肥的目的。健康的蔬果、鱼肉蛋奶豆分别少量吃一些，反而会让瘦身更佳高效。 2、哥本哈根减肥法 优势：感觉好专业，减重效果快 劣势：潜在对于肝肾的伤害 哥本哈根减肥法的原理就是在食谱中去掉主食，取而代之的是大量的牛肉等高蛋白食品。 但是，主食中的碳水化合物为身体供能，是最高效的、最清洁的能源。当身体不摄入碳水化合物，而被迫采用脂肪、蛋白质分解来供给能量的时候，脂肪不完全分解，将对身体产生毒副作用。蛋白质分解产物含氮化合物，更是加重了肝肾负担，甚至造成肝肾损伤。 3、口服减肥药减肥法 优势：简单、便捷 劣势：反弹厉害，副作用大 首先，不要相信天花乱坠的各种韩国日本减肥药、酵素。目前有明确临床数据的安全的减肥药，只有：奥利司他。服用之后肠道会减少吸收食物中的脂肪，以此达到减肥的效果。但是，副作用还是有的，那就是大便失禁，这么尴尬的副作用，劝大家还是不要轻易尝试了呢，呵呵。 4、美容院外部按摩减肥法 优势：舒服 劣势：浪费钱、没实际用途 主动减肥总是相对费力的，被动减肥听起来都是美好的。但是这种伪科学即使再伪，也依然受懒人们追捧。无论是针灸、拔罐、按摩、精油推拿，只要不控制饮食，身上的脂肪是无法通过外力凭空消失的。 5、综合运动、饮食减肥法 优势：可持续，健康瘦 劣势：需要付出耐心和汗水 运动可以提高新陈代谢，可以增强身体的肌肉合成，肌肉消耗热量的能力比较强，一旦通过运动，将肌肉养成，我们就可以逐步打造出吃不胖的体质。3分练，7分吃，如果可以在增加锻炼的同时，控制好合理的饮食，加上一些调养品的辅助，就可以事半功倍了，逐渐养成瘦人体质！ 姐妹们，快快抛弃前四种伪方法吧！不健康的减肥方法只能图一时之快，想要健康地瘦下来，还是得运动+饮食控制！ 赶紧您的美容顾问，一起科学减肥吧~ |
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