一次次重新开始、开始、再开始……
Starting, Over and Over Again
壹心理翻译社 ◎ 荣誉出品
原作 | Zen Habits
翻译 | Simon Wan
校编 | 搬那度 张真Derek
开始培养一个新的生活习惯时，我们总会希望自己能完全掌握它，不再为其操心。开始执行一项新的任务后，我们也会希望一切都会很顺利。
不幸的是，现实生活中，计划永远赶不上变化。
每当外出旅行时，我们的饮食和锻炼习惯就会被抛到九霄云外。
我们一生病，我们的冥想习惯就会受到干扰。
有人来拜访我们，那么我们的写作计划就会暂时搁置……
我自己有切身体会，也为几千个人做过指导，所以知道，培养新习惯和执行计划也不是那么简单的事情。
我们善于培养和保持5、6个生活习惯；而且都能非常顺利地开始执行一项全新的计划。可是，一旦生活受到干扰，这一切将都被打乱。
这会造成一个严重的问题 —— 我们会感到气馁。
可是如果说生活受到干扰、节奏被打乱并不是问题所在呢？
有没有可能，真正的问题在于我们的期待？
我们是不是不该希望自己永远不会被干扰，不该希望事情永远会完美地进展下去？
很显然，这种期待是完全错误的。事情永远不会完全进展顺利，道路总是曲折的，我们也一定会受到干扰。
所以，我们最好是抛开这种期待，从而来应对实际生活当中的一些问题。
我们所需要做的是学会从头开始，然后一次又一次地重新起步。这种惊人的技巧能带来强大的力量。
面对人生的难题，别人可能会感到束手无策，觉得自己毫无应付生活的能力，觉得一切早已被扯得支离破碎。
但是，有了这一技巧，我们只需要将精力全放在重新起步上，把压力全都抛开。
着手起步的技巧
The Skill of Starting
首先要学会的，当然就是着手起步。绝大多数人们做不到这一点，只会拖延，认为“明天再开始也不迟”。（我这样说并不是在论断人；人性本来就是如此。）因此，仅仅是着手起步，就已经是跨出一大步了。
这种技巧并不困难，只要多加练习就能掌握：
先迈出一小步，哪怕是最微小的一步都可以。
约定自己每天都迈出一小步，如果有必要，可以找人督促自己，并设置提醒功能，防止自己忘掉。
坚持每天一小步，让自身感受到努力所带来的那种美好感觉。这种感觉可是有着强大的力量。
当你注意到自己正在拖延，且在想着各种“几分钟后才开始做”的理由时，你就要把这个想法抛开。你所要做的就是迈出一小步。
迈出这一小步后，后面的许多步就变得轻松多了。
重新起步的超级技巧
The Super Skill of Starting Again
很好，可是当我们的生活受到干扰该怎么办呢？这也不是问题。
我们大多数人的心路历程都是这样的：
当我们受到干扰后，我们的工作就被打乱，使我们责备自己，对自己感到愧疚；我们会倍感压力，质问自己为什么生活一团糟，为什么做事情如此差劲……
而这一切就会使我们止步不前。或者其它这种类似情况。
但是这种应对方式是有害无益的。相反，如果能学习一个少一点压力、多一点益处的应对方式，一切都有可能会改变。
突然，你就会感觉到生活习惯和计划进度受到干扰已经不再是问题了。
以下是我推荐的应对方式：
当你受到干扰时，你就要注意到这种情况的发生。你也要注意你对干扰情况的反应：你会不会为此责备自己？你会不会怨恨人生或者他人？
摆脱一切负面情绪。你要告诉自己，人生就好像一条无法控制的河流，你只需要随波漂流。与其希望河流的流向已经设定好，可以完全人为控制或者任意调整，还不如接受世界总是不断变化，而且从不遵循任何计划，而你需要做的也只是适应所出现的改变。
忘掉过去犯下的所有错误，专注于从头开始。就和前面提到的一样，专注于迈出每一小步。
如果之前的尝试能让我们学到什么教训，你就要改变应对方式，来适应早前所遇到的各种障碍。有时候，生活中会随机发生一些事（例如家庭危机、亲人去世），在这样的情况下，你无法从中学到经验，那么你也只能从头开始。其它时候，你所遇到的阻碍是你可以学会适应的——比如，上午生活一团糟，使你无法专心写小说，那么你可以起得早一点，或者换一个更好的时间来写作。也许你需要一个同伴进行督促，也许你需要设置提醒措施，防止自己忘掉。对于平常要面对的阻碍，总会有解决办法的，而且一定有人早就想出了解决方法，所以你一定要做点研究！
当你弄清楚了解决方法后，你就要改变你的应对方式，这样你就会不断变得更好。
解决方法就这么简单。抛开一切干扰，融入不断变化的生活中，仅仅只要做到重新开始。按照你的需要进行调整，但是不要为重新开始而感到太多压力。
生活时时刻刻都会遇到干扰和变故，所做的计划也会被打乱和延迟。
每一天，我们都是在从头开始。每一刻都是一个新的开端。
虽然这会让人感到挫败，但是也有可能给我们带来快乐。
