冬季干燥缺水？超简单的8款养生热饮，美味健康一口喝下！

随着冬季气候越来越干燥，身体也更容易缺水。缺水的后果多严重你知道吗？

1. 人体一旦缺水，肠道就会吸收更多水分来补充，从而导致便秘。

2. 便秘致使毒素无法排出体外，导致肝脏压力大、肝火旺盛。

3. 缺水导致口干舌燥、咽喉肿痛、咳嗽，严重的还会引起呼吸道疾病。

4. 缺水会导致皮肤干燥、过敏。

5. 最最严重的，身体一旦缺水，食欲就会特别旺盛，不知不觉摄入过多热量！（很多时候你觉得自己饿了，其实是你渴了！）

此外，缺水还会引起头晕乏力、身体疲惫、眼睛干涩等一系列问题。

考虑到冬天很多宝宝会忘了喝水，贴心为你们准备了好喝又好做的热饮！用天然的滋补食材，家常的做法，无添加的口感，营养又健康。不同的功效满足身体的不同需求，暖暖地来一杯，让你一冬水当当～

1

五谷核桃汁

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材 料：

红小豆20克，黄豆20克，核桃20克，大米15克，小米15克

步 骤：

1、各种材料称重搭配好。

2、放在一个细密的筛子里冲洗一下

3、放到破壁豆浆机里

4、加1000毫升水

5、按五谷、热饮功能

6、二十几分钟后就可以喝热乎乎的五谷核桃热饮了，可以加适量糖调味。

2

黑米燕麦热饮

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材 料：

黑米20g，燕麦15g，清水500ml

步 骤：

1、称取适量的黑米和燕麦。

2、用清水淘洗干净，浸泡30分钟。

3、将泡好的黑米和燕麦沥干水分，倒入破壁机的内桶中。

4、倒入500ml的清水。

5、选择“粗粮米糊”功能。

6、按下按钮开始制作。破壁机的工作原理是边加热边搅打，很快就能打出细腻的米糊啦。

7、制作完成，倒进碗里调入适量糖就可以喝了。

3

低脂热饮紫薯红米糊

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材 料：

紫薯150g，红米40g，水1000ml，糯米20g

步 骤：

1、红米、糯米淘洗干净，冷水浸泡2小时以上。

2、紫薯洗净去皮后切丁。

3、将浸泡好的红米、糯米沥干水分放进料理机的搅拌杯中，下紫薯丁、冰糖和1000ml的水。

4、接通电源，选择“米糊”功能，待机器发出“滴滴”声后即可饮用。

4

红枣桂圆枸杞茶

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材 料：

红枣20颗，桂圆肉12颗，枸杞8颗，红糖适量

步 骤：

1、锅中放入清水，把红枣、桂圆肉与枸杞放入同煮；

3、根据个人喜好加入适量红糖煮至红枣饱满离火；

4、趁热饮用即可。

5

姜梨蜜热饮

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材 料：

梨子1个，姜1块，冷开水240ml

步 骤：

1、梨子削皮去籽切块、姜削皮切块，将梨子姜与冷开水一起置入料理机中

2、选择果蔬汁键运行至结束

3、倒入锅中煮热即可

6

水果茶

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材 料：

西瓜两片，苹果1只，梨1只，芒果1只，百香果2只，柠檬2片，青金桔2只，立顿红茶包1-2包

步 骤：

1、茶叶先用开水过一下，倒掉过茶的水。

2、壶中倒入开水，泡出茶香，泡一分钟就可以把茶叶拿出。

3、西瓜片切小粒。

4、找一容器来装果粒，西瓜，还有芒果切粒~

5、梨子、苹果切粒，放入容器中~只取果肉，不要果蕊噢！

6、百香果对半开，用勺子将果汁与果肉挖到容器中。

7、切好的水果倒入刚刚泡好的茶。如果是用红茶包的，直接将茶包放在锅中，取开水倒入容器中冲开！

8、加入两片柠檬与两个金桔，金桔是在顶上划个小口，将汁全部挤在水果茶中。

9、适当的加入一些冰糖，调一下味道。

7

橙子热饮

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材 料：

橙子2个，冰糖适量

步 骤：

1、橙子剥皮，切块，加入刚没过橙子肉的水，大火煮开；

2、煮开后小火再煮3分钟加适量冰糖，糖融化即可。

8

马蹄薏仁热饮

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材 料：

马蹄，适量，薏仁，一把，冰糖几粒

步 骤：

1、薏仁提前浸泡几个小时或隔夜

2、马蹄去皮切碎

3、与薏仁一起冷水下锅煮开

4、撇去浮沫，转小火再炖30分钟

5、可以加入几粒冰糖

6、待薏仁煮至软糯即可出锅

从今天起，我给你做饭吃！