练习瑜伽,热身式非常重要的,当热身之后,很多看起来不可能的体式都做到了。 一位伽人亲自做了实验,热身前做的体式和热身1小时候后做的体式对比,没想到差别竟然这么大! 站立前屈:
融心式:
骆驼式:
横叉:
神猴式:
站立侧弯:
蜥蜴式:
双腿反抱手臂式:
苍鹭式:
新月式:
仰卧靠墙坐角式:
站立靠墙劈腿:
就像铁被加热了,就变软了。 身体也是一样,根据目标体式,科学循序渐进地热身,身体对应部位的关节打开了,韧带、肌肉的到拉伸,体式自然就做到了。 在热身之前,不要否定自己不能做某个体式。 永远不要低估身体的能力。 同样的,日复一日的练习,也是“热身”,每天进步一点点,身体打开一点点,身体力量增长一点点,最后,就发现完全打开了,有力量了。 只要找到正确地热身序列,向目标体式迈进,就会自然而然。 只要找到正确的瑜伽练习方法,日复一日坚持,进步就会自然而然。 你会发现,难的不是体式,难的是不坚持。 平静 坚持 瑜伽路上 就差一个你 ▼ 一首轻缓的瑜伽音乐 带你进入瑜伽的神秘世界 ▼ |
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