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今日，是二十四节气之小雪！是冬天的第二个节气！ “小雪雪满天，来年必丰年。” “小雪气寒而将雪矣，地寒未甚而雪未大也。” 小雪节气由于天气寒冷，降水形式由雨变为雪，但此时由于“地寒未甚”故雪量还不大，所以称为“小雪”。 小雪的习俗，你知道？  民间有:“冬腊风腌，蓄以御冬”的习俗。 小雪后气温急剧下降，天气变得干燥，是加工腊肉的好时候。 小雪节气后，一些农家开始动手做香肠、腊肉，等到春节时正好享受美食。  习俗二：品尝糍粑 古时，糍粑是南方地区传统的节日祭品，最早是农民用来祭牛神的供品。有俗语“十月朝，糍粑禄禄烧”，就是指的祭祀事件。  习俗三：晒鱼干 小雪时台湾中南部海边的渔民们会开始晒鱼干、储存乾粮。 乌鱼群会在小雪前后来到台湾海峡，另外还有旗鱼、沙鱼等。 台湾俗谚：十月豆，肥到不见头，是指在嘉义县布袋一带，到了农历十月可以捕到“豆仔鱼”。  习俗四：吃刨汤 吃刨汤是小雪节气习俗之一，小雪前后，土家族群众又开始了一年一度的“杀年猪，迎新年”民俗活动，给寒冷的冬天增添了热烈的气氛。 吃“刨汤”，是土家族的风俗习惯;在“杀年猪，迎新年”民俗活动中，用热气尚存的上等新鲜猪肉，精心烹饪而成的美食称为“刨汤”。  小雪，做好三件事，一年少生病！ 第一件：清内火 冷空气一到，人们便急着添衣进补，可能还来不及清泻虚火，就将其包裹在体内了。加上天气干燥、雾霾频发，最容易引起人体的肺火旺盛，从而出现咽喉干痛、燥热咳嗽、痰中带血等不适症状。此时，需要两招来帮忙：  第一招：自制清肺去火茶
蒲公英具有天然抗生素的美称，能够消除口腔炎症，有广谱杀菌的效果，是“八大金刚”之一。并且有着“天然下火草”之称，去火消炎，效果显著！ 桔梗具有宣肺、祛痰、利咽、排脓等功能，主治咳嗽痰多、咽喉肿痛等症状。《本草通玄》说：桔梗之用，惟其上入肺经，肺为主气之脏，故能使诸气下降，世俗泥为上升之剂不能下行，失其用矣。 玉竹可治咽干舌燥，对肺阴虚所致的干咳少痰，咽干舌燥，对肺结核咳嗽等都有一定的治疗作用，并且可以生津止渴，提高免疫力。 菊苣可清热解毒，利尿消肿，增强免疫力，还可以护肝排毒，改善血液循环。  第二招：生吃萝卜熟吃梨 梨具有润肺清热、养阴生津等作用，对于燥热咳嗽型患者，熟吃梨还有止咳的效果。 生萝卜可清热生津、凉血止血、化痰止咳，煮熟后的萝卜则偏于益脾和胃、消食下气。 所以，从清热生津的角度来说，冬天生吃萝卜效果更好，或是略微焯水后食用，不必煮至软烂。但需要注意的是，脾胃虚寒者则不要生吃萝卜。  第二件：补肝肾 小雪节气后，北风开始成为常客，天气寒冷，万物收藏蛰存。顺应节气变化，要注意滋补肝肾。 第一招：按摩太溪穴、太冲穴 《九针十二原》说：“肾也，其原出于太溪穴。”意为太溪穴是肾经的原穴，按摩此穴可以帮助滋阴益肾、壮阳强腰。 太溪穴位于足内侧，内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处。  太冲穴有消肝理气、平肝泄热、舒肝养血、清利下焦的功用，主治肝脏疾病。 取穴太冲穴是肝经上的原穴，又是足厥阴肝经的腧穴，太冲穴位于足背侧，第1、2跖骨结合部的凹陷处，取穴时，一般取正坐垂足或仰卧位。  第二招：吃黑色、青色食物 中医讲，黑色入肾，黑色食物对肾的滋养和呵护，更是受到了专家的肯定。 黑米或紫米都有滋阴补肾，健身暖胃，明目活血的效果，含有丰富的蛋白质、氨基酸以及铁、钙、锰、锌等微量元素，能开胃益中、滑涩补精、健脾暖肝、舒筋活血。 肾功能不好的人多吃黑色食物，包括紫色系的食物也都是有很好的滋养效果。  中医讲，青色入肝，绿色食物能有益肝气循环、代谢，还能消除疲劳、舒缓肝郁，多吃些深色或绿色的食物能起到养肝护肝的作用。 绿色的食物大都含有丰富的叶绿素、胡萝卜素、维生素C、镁、锌、铁等，能够促进肝细胞再生，保持消化道畅通，平衡酸碱，解毒排毒。 如：螺旋藻、菠菜、芹菜、西兰花、茼蒿、油菜、生菜、荠菜、青椒、黄瓜、苦瓜、丝瓜、佛手瓜、猕猴桃、绿豆等等，大都是肝脏最喜欢的食物。 第三件：保暖 小雪节气后，气温明显降低，人体新陈代谢缓慢，血液粘稠，受冷空气刺激，血管骤然收缩，血液流通受阻，从而诱发心脑血管疾病的发作。 因此注意保暖是必不可少的。 首先，注意衣着 太厚太薄都不好，衣着过少过薄、室温过低，易感冒又耗阳气；反之，衣着过多过厚，室温过高则腠理开泄，阳气不得潜藏，寒邪易于侵入。建议外出时，体质弱的人最好穿高领而且护腰的服装。 其次，注意脚部的保暖 坚持用温热水洗脚、按摩和刺激双脚穴位，以促进血液循环。每天坚持步行半小时以上，做好御寒保暖，防止感冒的发生。 最后，对于有晨练习惯的老年人来说 这段时间里，最好将锻炼安排在日出后或者午后。由于这一阶段室内外温差较大，到户外活动时，要注意提前做好热身运动。 |
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