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一个女人水灵灵，小密带你看户型。大家好，我是外在美，内在更美的小密。想要获得更多精彩资讯，记得右上角点关注哟。 小蜜语录:献給天下所有敢爱敢做的女人，你们才是最完美的角色！ 俗话说减肥就是六个字，管住嘴，迈开腿，今天的达人就用瑜伽完美的诠释了这六个字，屏幕前的你，还在为遇到美味的香草蛋糕，草莓慕斯，加盖奶茶，板栗烧鸡时，怕胖而忍下来感到难过吗？不用再忍耐，小编想对仙女们说，只要练习瑜伽，好身材会回来的!完美的身材并不是奢侈品，随着科技的发展，我们可以用很多医美疗法来减脂收腰，但是，仙女们确定当时的你美了，多年后不会有副作用吗？如果不是靠自己的努力而瘦下来的，除非有数不尽的钱，否则医美永远是一个黑洞。 小编不断地在推送中给大家推荐瑜伽，就是因为它真的非常好，造福了小编见过听过的无数人，包括小编自己，一种推荐给女性的，由内而外让你焕然一新的运动，真心希望大家能加入瑜伽的大家庭并且一起做 讲了不少，接下来上干货，仙女们看到小编的标题，就应该想到小编今天要讲解的达人，当当当当!是个穿着比基尼的性感尤物哦~ 鹤蝉式的变体，以树桩做瑜伽辅具，是不是很贴近自然呢，这一体式考验我们的平衡能力，让我们的身体更加柔软，是不可多得的锻炼体式，在自然环境下呼吸新鲜空气练瑜伽，这位美女真会享受呢 下面小编要放大招了，提前说好，仙女们看看就好，危险动作，不要模仿哦，在树叉间的倒立式变体，小编相信虽然不能模仿，却也激励着仙女们，好好练瑜伽，上树捉鸟蛋啦 接下来是小编今天要重点讲解的动作要领，仙女们认真看哦，蝎子式变体，这是一个很出名的体式，在瑜伽中，认为我们生活中的坏心情、负能量比蝎子尾巴上的针还要毒，但是这些不好的东西可以通过练习蝎子式清除哦，是不是很神奇？蝎子式同时能够紧实我们腹部和手臂的肌肉，锻炼腰椎和脊柱的韧性，来看看怎么做吧！ 1跪在地上，身体前弯，把双肘、前臂、手掌放在地面上，相互平行，两臂之间距离不要超过肩宽 2颈部伸展，抬高头部离开地面 3呼气，双腿和躯干上摆，注意保持平衡 4靠前臂保持平衡后，呼吸，弯曲双膝 蝎子式就完成了，很减压的体式呢！ 希望小仙女们坚持练习哟~想要保持匀称的身材，克制饮食是觉得不够的，一定要多多练习，想这位达人一样，倒立式也手到擒来 战士二式的变体，调节我们身体内循环的平衡水准，让我们更好的练习后面的动作，它可以帮助我们稳定呼吸的平衡，平静我们的情绪 单手鸽王式的变体，这是我们瑜伽中一个非常普遍又经典的动作，有助我们提高身体的平衡，提升身体的柔软度，柔软度在瑜伽中非常重要，仙女们一定要注意 练习瑜伽时我们不一定要在室内，室外的空气更加清新，也更适合我们练习哦，因为在练习瑜伽的过程中，呼吸是一个很重要的环节，呼吸与室内的空气交换气息，其实对身体并不好，仙女们可以试着在室外练习，效果会事半功倍哦 今天的瑜伽讲解就到这里喽，小仙女们有什么问题欢迎在下方留言，小密会瑜伽108式，总有一式满足你哦 |
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