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阳光洒进暖暖的被窝？一杯热腾腾的咖啡？还是慵懒惬意的周末？ 零妹妹都喜欢，但总被秋冬永远打扫不完的灰尘、晒不完的被子整得心烦意乱。 今天就说说让零妹妹最头疼的卧室清理。 卧室中最常见的过敏原是尘螨、宠物毛发和霉菌，它们导致78%的人打喷嚏，73%的人眼睛发痒，25%的人出现皮疹。 而卧室中最主要的过敏原是尘螨。 在床上，每1克尘土里最多的时候会有1.8万只螨虫，整张床上最多的时候可达200万只。 然而，中国除尘的频率却远高于其他国家， 6个死角害你睡出病 床垫 一张3年左右没清洁过的双人床，上面的细菌数量超过10亿，主要以真菌和螨虫为主。 ▲高倍显微镜下的螨虫 枕芯 枕头里藏着大量尘螨和致病菌，在睡觉时通过呼吸进入呼吸道，引发过敏症状。 一个几十年没有清洁过的枕芯，有1/3的重量来自尘螨的粪便和肢体。 空调 空调：中国疾病预防控制中心的一项调查结果显示，88%的空调散热片细菌总数超标，84%的空调散热片霉菌总数超标，空调散热片中检出细菌超标最高可达1000倍以上。 当空调吹出的风携带病菌进入人体呼吸道，便有可能引发感冒、肺炎等呼吸系统疾病。 地毯 地毯：地毯不易打扫，时间长了，细菌、尘螨便会随着灰尘、食品碎屑的堆积在地摊上“安营扎寨”，引发真菌感染及呼吸系统疾病。 毛绒玩具 毛绒玩具：毛绒玩具表面极易隐藏灰尘、细菌和甲醛，还有一些“三无”毛绒玩具是用有害化学纤维填充的，容易使人流泪、起红斑，甚至引起呼吸道和皮肤感染。 绿植 花盆湿润的泥土中可能隐藏大量霉菌。霉菌的孢子会随风飘散在空气中，从而导致对霉菌过敏的人出现哮喘、湿疹、皮疹等症状。 卧室 清理时间 被子：每天起床后抖一抖，并用床刷扫一扫 衣物：每天脱下的衣服挂好，脏衣服收在带盖的衣篓里 床头柜：每天用湿抹布擦洗，避免灰尘进入体内 地板：木地板或地砖易清洗，每天睡前擦一下或拖一下，除尘、增加空气湿度。 灯具：灯具易吸附灰尘，建议每周用电吹风或鸡毛掸子扫落灰尘。 门窗：每周用湿抹布擦拭门框、窗框、门把手等处。 衣柜：衣柜易受潮，可每周用吸尘器除尘后通风。 暖气缝隙：供暖后灰尘随热气污染卧室，建议每周大清理一次。 床单、被罩：每2周用55℃左右热水清洗或温水加洗衣粉/洗衣液浸泡5分钟再清洗。 床垫：每2周用吸尘器清洁或立起来晾晒一天。 枕芯：若是荞麦枕头，每2-3个月，可热水烫后清水清洁；如果是易清洗材质，建议2~3天清洗一次。 空调散热片：夏季、冬季来临前请专业人员彻底清洗。 进家门时先更衣、换鞋，可以很大程度上避免把室外污染带入屋内，是减少室内空气污染的好习惯。 5个标准打造完美卧室 1、室温：宜20℃ <> 8℃~18℃：开始向外散热，不易进入深睡眠 20℃：最适宜睡觉，利于身体散发多余热量 >25℃：从外界吸收热量，感到炎热 >35℃：开始出汗，心跳加快，血液循环加速，头昏脑涨疲劳 2、通风：每天至少半小时 每天9时-11时、14时-15时是最佳换气时间。 最好是早中晚都开窗通气，每次20-30分钟；晚上睡前半小时，卧室开窗约15分钟；如果只是把窗户开个小缝，时长以30分钟~1小时为宜。 3、灯光亮度：不超过90% 室内光线应尽量保持柔和，均匀、无炫目和阴影。 可调光源的亮度最好控制在60%~80%，最大亮度别超过90%。 卧室宜采用发黄光的暖色光源。 4、日照：每天至少2小时 冬天住宅日照一般需要2小时以上，尤其是老人居住的建筑。 如果房间因朝向造成阴暗，可通过运用颜色，使房间变得宽敞明亮。 客厅或卧室等经常活动的区域，应该把墙刷上浅蓝色或薄荷绿等明快的亮色调，能让房间变得开放宽敞。 虽然过程还是很繁琐的，但是为了健康，还是得赶紧行动起来！ 5、零妹妹 秋冬想要少生病，不仅要做好清洁工作，更重要的是要选好居家用品哦。 每一个会休息的人、休息得好的人，生活都不会太差！
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