 与很多早早出名的男星不同的是，有“蜗牛男”之称的吴秀波，在进圈22年后才红遍全国，成名后，依旧不改蜗牛本色，每年出演的电视剧屈指可数。  之前的经历让他更珍惜得来不易的事业与健康 17岁，刚考进铁路文工团的吴秀波就被诊断为肠癌，切掉40厘米肠子，最后发现是误诊。 他中戏毕业14年的时候身高1.74米，体重却有78公斤，像个发福的大叔。34岁的吴秀波决定要改变自己，而改变的第一步就是：减肥。 世上减肥的方法千千万，但吴秀波选择了最艰苦的一种：食素减肥。素食的品种也很单调，黄瓜和西红柿，外加管饱的凉白开。吴秀波在圈里有个外号，叫“特能减”，就是从这时候来的。 当然，吴秀波也有实在熬不住的时候，但他坚持吃素，绝不破戒。一个月的素食外加每天健身，竟然瘦了16公斤！  吴秀波为何选择用西红柿与黄瓜作为减肥的主要素食呢？ 日本京都大学研究人员发现，在西红柿特别是经过加热处理的西红柿汁中,含有大量能够燃烧脂肪的亚油酸“1.3-OXO-ODA”。西红柿富含维他命，其中维他命B群可促进脂肪代谢；柠檬酸和苹果酸可消除疲劳、强化血管；吃一个中等大小西红柿就能补充成人一天维他命C的需要；再加上矿物质成份，皮肤不会因为减肥而变干燥。  黄瓜含糖量少、纤维丰富、好吃又方便，所以很多减肥的朋友都喜欢吃黄瓜，这样以减少能量的摄入，其实吃黄瓜减肥也是有一定道理的，黄瓜中含有丙醇醋酸，能够抑制食物中的碳水化合物在体内转化成脂肪，是很好的减肥食物。  吴秀波做的平板支撑到底能不能直接减肥？ 吴秀波很喜欢健身，比如平板支撑。平板支撑流行，被人吹嘘说，每天一分钟就能甩走赘肉。其实，平板支撑并没有那么神。平板支撑是一种力量锻炼，更多是锻炼人的肌肉，提高基础代谢率，仅仅做平板支撑热量消耗不足，并不能达到很好的减肥效果。要想瘦得更快，还得通过较长时间的有氧运动，同时控制饮食，减少热量摄入。 现在很多人尤其上班族是吃完饭就坐着，除了上厕所就一坐不起，小肚腩是如影随形。饭后久坐，容易造成腹部脂肪堆积，不利于消化吸收，有了小肚腩，想减掉它会难上加难！ 每天站立五分钟就能减肥吗？ 当然不能，时间太短了，效果微乎其微。不过，如果饭后至少站立30分钟，便可以避免脂肪淤积在小肚子上。坚持一周消化的热量，等于一次马拉松所消耗的热量。每天饭后坚持站立30分钟，2个月就会有明显的减肥效果。 如何站立让你热量消耗更多？ 身体尽量贴紧墙面，用力地收腹、提臀，感觉到你的臀部、腹部和腿部都在用力，全身肌肉绷紧，挺胸收腹，肩外展，腿部稍用力，这个时候是最有助于减肥的状态。 靠墙站的时候，身体保持一条直线，可以预防纠正驼背，练出优雅的身姿，提升气质。 不太运动的人，可能一下子站30分钟会觉得很累，你可以循序渐进，刚开始先站立5分钟，逐渐延长至30分钟。一定要坚持！ 如果想挑战高难度，你也可以选择单腿站立。 经常做单腿站立不仅可以强化腰腿部和脚部力量，更有利于增强人体内在功能。还有瘦腿的功效哦！ 每天晚上如果不想运动，不妨在晚餐后选择站立，睡前4小时就不要再进食了，什么宵夜烧烤全部戒掉，不然再简单有效的运动，都拯救不了控制不住食欲的吃货的。
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