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今日小雪，寓意就此进入严寒。除了气温日益走低，冬至以前，白天将持续缩短，自然界将持续处于“阴长阳消”的状态。根据中医“天人合一”的思想，“天”的变化直接影响“人”。那么，伴随严冬的到来，我们该怎么养生呢？ 冬季养藏 补肾为先 众所周知，“春养肝，夏养心，秋养肺，冬养肾”。那么个中道理您知道吗？为什么冬季养生以补肾为先呢？ 《黄帝内经》曰：冬三月，此曰闭藏，水冰坼地，无扰乎阳。可见，冬季的特征是“藏”，自然界的阳气开始藏于地面以下，到冬至日深至极点，而后“冬至一阳生”。为什么冬季基本看不到什么生机勃勃的景象？因为动植物很聪明，它们都知道顺应自然界阳气下降潜藏的趋势，将生机潜藏起来：植物的地上部分都枯萎了，但地下根部充满了生机；很多动物冬眠了，以减少能量消耗，保存生命能量。 根据五行理论，肾为水脏，冬天水旺，入通于肾，因此冬季由肾主时。此时补肾刚好可以将阳气潜藏于肾中，肾为先天之本，养护好它，则人体阳气内藏、阴精固守，根深则叶茂，来年人就会身强体健。故而，冬季养藏，补肾为先。 补肾，先搞清阴阳再说！ 平日里，如果有人出现身体乏力等症状，经常有人开玩笑说“哟，你肾虚了”。其实，肾虚分为阴虚和阳虚，阴阳有别，症状有别，必须区别对待。若没有辨识到底是哪种“虚”就盲目补肾，很有可能适得其反。那么，要怎么区分肾阴虚与肾阳虚呢？ 肾阴虚：指肾阴亏损，失于滋养，虚热内扰，以腰酸而痛、遗精、经少、头晕耳鸣等为主要表现的虚热证候。 肾阳虚：指肾阳亏虚，机体失却温煦，以腰膝酸冷、性欲减退、夜尿多为主要表现的虚寒证候，又名命门火衰证。 阴虚生内热，当引火下行！ 01 阴虚，即阴液缺乏 肾阴又称为“元阴”，是人体阴液的根本，全身各个脏腑都要依靠它来滋养，否则就会发生病变。比如，心失滋养就会心阴虚、心火旺、心烦失眠、心神不安；肝失滋养就会肝阴虚、肝阳亢、肝风内动、肝郁气结；脑失滋养就会头晕、目眩、耳鸣。 阴虚就是阴液缺乏（阴液即津液、血液），指人体因津液、血液不足导致阴阳失衡。就像烧水做饭一样，水不足，饭就会干。人体也一样，“阴虚生内热”，因此肾阴虚人群被称为“燥热一族”，在肾虚的同时还伴有热的征象，如五心烦热（手心、脚心、胸口）、口干舌燥、小便黄、大便干、失眠多梦、睡觉时容易出汗等，在情绪上往往表现为急躁易怒。
02 艾灸方案：引火下行 中医有“孤阴不生，独阳不长”的观点，认为阴虚不会凭空而生，其源头往往就是阳虚。很多阴虚之人存在下寒上热的情况，就是因为“真阳不足，虚火上扬”，就是说，身体中下焦的寒气太重，将阳气逼到上焦，引起上火症状，但身体中下焦还是寒的。 有些人认为阴虚之人不适合艾灸，这是因为他们单纯认为艾灸的熏灼和火气会导致阴虚更加严重，但他们恰恰忽略了艾灸的双向调节作用。阴虚之人当然可以艾灸，只是与阳虚有所不同，阴虚侧重于补气，以引火下行为主，同时，时间短一些，温度低一些。 阴虚取穴及顺序如下： 肾俞穴、八髎穴：补中气，消除中焦的阻碍，让上焦的火气往下走。 三阴交穴、复溜穴、涌泉穴：将火气进一步往下导到双脚，引血归源。 阳虚生外寒，当补阳益肾！ 01 阳虚，即阳气不足
肾阳又称为“元阳”，是一身阳气的根本，能推动人体各个脏腑的生理活动，否则就会发生病变。比如，心失肾阳就会心悸、气急、胸闷、唇舌青紫；脾失肾阳就会五更泄泻、完谷不化；肺失肾阳就会气急、吸气不足；膀胱失肾阳就会小便不利或失禁或余沥不尽或遗尿；津液失去肾阳的气化就会水肿；肾本身气化不足就会阳痿、遗精、腰脊酸软，若肾阳衰竭致使面色苍白、四肢厥冷、冷汗如油、脉微欲绝，就会有生命危险，称为“亡阳”。 做饭时火候不够，就会导致水烧不开、饭做不熟。人体也一样，阳虚就是阳气不足，阳气不足则气化不利，人就会湿重、虚胖，寒气就会上身，就会“阳虚生外寒”，常常表现为畏寒怕冷、面色苍白、手脚冰凉、精神不振、容易疲劳、失眠健忘、腰膝酸软、夜尿频多等。
02 艾灸方案：补阳益肾
阳虚之人最适合艾灸，可以艾灸大椎穴、命门穴、关元穴、气海穴、太溪穴、涌泉穴。时间可以长一些，身体每穴30-40分钟，肢体每穴15-20分钟。 小贴士 大椎穴：补充阳气+平衡阴阳，都少不了它！
大椎穴，中医称之为“诸阳之会”，它位于背部的最高点，背部本就属阳，因此大椎穴为“阳中之阳”！《甲乙经》曰：大椎，三阳，督脉之会。就是说，大椎穴是督脉与手三阳经的交会穴，因此阳气十足！ 不过，很多人对大椎穴的作用只知其一不知其二。其一就是：大椎穴最显著的作用就是补阳！其二就是：当阴阳博弈时，大椎穴还能调和阴阳，促进阴阳平衡。
阴阳失调 百病始生
《黄帝内经》曰“生之本，本于阴阳”，就是说，生命本身就是一种阴阳平衡的状态，一旦平衡状态被打破，生命也就结束了。 疾病有成千上万种，但无论什么疑难杂症，其病理只有一个：阴阳失衡。阴盛，则阳气受损；阳盛，则阴液受损。故而，《黄帝内经》曰“阴胜则阳病，阳胜则阴病”。所以，想要健康，就必须保持阴阳平衡。 阴阳无处不在，心肝脾肺肾皆有阴阳，都必须保持阴阳平衡。一旦哪个部位阴阳失调，哪个部位就会生病。比如，肝阴不足，就会肝阳上亢，人就会面红耳赤、头涨头痛、急躁易怒、血压升高；心阳不足，人体就如同失去太阳，就会浑身发冷、精神不振，水汽便会泛滥导致心源性水肿；肺、胃、肾的阳气偏盛、阴液不足，人就会多饮、多食、多尿，就会患上消渴症…… 总之，大到癌症，小到感冒，一切疾病皆源于阴阳失衡。阳高寿短，阴重则病；阴阳失调，百病始生。  【结语】中医以阴阳学说为基础，因此养生首先要懂阴阳，时刻保持阴阳平衡正是中医养生的精髓所在。只有遵循这一法则，养生才能事半功倍！所以，冬季补肾，请先搞清自己到底属于哪种“虚”，切忌不分青红皂白，抡起艾条就艾灸。 近期精彩文章： 2、谁再跟你说“艾灸就是烤火”，就将此文甩给他！艾灸，远不是“取暖”这么简单…… 3、子宫息肉、结肠息肉、胆囊息肉……所有息肉，没有尝试艾灸，切忌盲目开刀！ 5、面对“断崖式”降温，比棉被、暖宝宝、热水袋更管用的是——你体内的“真火”！
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