捧气贯顶法动作精解（中）

前起侧捧气

接起式合十手，掌指转向前，平推出去，不要斜着推出。然后从小指、四指、三指依次分开，拇指与食指仍连在一起，立掌，形成一个三角（练功长久后可眯眼，从三角内看气或其它景象）。继而食指、拇指依次分开，分拇指时，两指间似有吸力与撕拉感，拉开时要慢，拉至与肩宽，进行推揉。

在做推揉动作时，要用意念的出入带动气的出入，只管意念不管气。推时意念放在天边，不要想气怎样流到天边，气随意念就出去了。收时意念想身体内，气随意念收入体内。意念一动气就动，这就是以意引气。通过推揉拉气和意念导引，引动内气外放与大自然界混元气结合，使练功者周围形成人体混元气的浓厚气场，当意念配合动作一收，想体内，引外气内收，引归大自然界混元气入体，使人体内的混元气增多，充实起来。

做推揉动作时，要先放后收，不是胳膊伸平了就收，而是意念带着气放出去与外界混元气连上再收。往回收时，用膀子带着，如火车杠杆似的往回收，肘放松微微弯曲。手腕放松不能下垂低于肩的水平线。掌内含意想拇指与小指在掌前10厘米左右相合，但不合住，好像拿东西的态势。回收时，肩在放松的基础上向上、向后转半个圈，推时向下向前完成下面这半圈，正好用膀子和肩划了一个整圈。推时用肩膀直推到腕，要坐腕（把位于豌豆骨与尺骨关节部的神门穴撑开），立掌用神门穴带动推出去，掌心外腆，指尖回翘。推揉动作不宜过大，像在天边推揉一个有弹性的球。动作大会使球掉落，动作要小而慢，柔和有波浪形，这样可使内外气粘合度大，不会形成两张皮不好调动。前面、侧面的推揉都应掌握这一要领，渐渐手臂会有气感与阻力。

平拉气，开始练时，要求开合不超过15°，动作不要大。掌心外突，指尖往回翘，可使外放之气又环流回来，熟练之后，开与合也不是直来直去的，应该有个掌心含、突、含的过程，一个开合有四个小动作：开到中是掌心外腆，开到尾是掌心内含，这一腆一含要划一个带有横∞字的小圆弧，手上的气感强，身体也跟着开合的突含而一放一收，使全身内气外放，外气内收，每做一个动作都有这样的意念，收的气就多了，身体就更加健康了。平拉气之后，立掌外撑外展，气跟着胀大，意念随着手捋着天地交合处外展，就把人与虚空之气混合到一起。

当两臂成一字，两掌两侧推揉时，意念与动作要领同向前推揉，唯小有区别：要特别注意收气。上下竖拉气的要求与平拉气一样，开始要求起15°，落与肩平。熟练，有了气感后，也要有“收按收”的小圆弧，用掌心的含突引导气机的收放。开始练功不要刻意追求，勉强做反而没有气了；逐步深入，手和身体就能够逐渐放松蛹动了，这是练功的层次问题。

松腕转掌，掌指往下放，意念想着五个手指如立在天边的五个柱子一样倒落下去，将落平时转掌，像水舀子擓水似的，转半个圆圈一拧，从地底下擓起来。松腕转掌的一沉、一转、一擓，就在天地交合处抬起一个整的气。要求肌肉要放松，以大椎作力点两臂上抬，胳膊会觉得像被几十斤的大气压得酸痛。

手沿天穹向上捧气，意念和起式中这一动作相同，气不断往身体里进（不是到了头顶后才贯气）。手到头顶上方，掌微内扣，约与肩等宽，气就像从天上降下的大气柱子一样，从整个头顶贯入体内，要想会阴和涌泉，不必想气走的路线。停留贯气一个自然呼吸长的时间，身体随着一呼一吸放松，气机下降，意念导引帮助气贯入体内。随着呼气手往下导引，手经面前时，应想象五个大钩子似的，从身体里面挠下来，增加身体的通透度。手到胸前转掌心向内，但不要碰到皮肤，离身体一厘米左右向下导引，意念引着气从里面走，手从外面往里通透到皮肤、肌肉、骨头。

中指点按肚脐时，和从头贯入体内那股气碰上，敏感的人会有“嗵”地一声特殊感觉，这是智能功的底层的中心，在这里奠定根基，此乃关键之处，过去叫它为“立命之基”。有了这个“点”就能逐步体会到里边的虚无，是在当中的空点上，这个地方也叫玄关、中点。在练功中，可用意念导引气慢慢体会，不可着意追求，否则即使出现这个交接点的动，气也不纯正。气到了这里就托住不往下走了。

中指点按肚脐之后，沿腰带的部位，连着里边的动点向后导引，手的回环动作要自然，要连续，不能抖擞，否则易把带脉之气抖擞断了（往回环转也应如此）。点命门时要放松，把气送到肚脐。

从臀至腿后往下导引时，拇指与其它四指要分开，虎口张开，四个手指在腿后，拇指在腿侧，把腿的经脉全管上。屈膝下蹲时要自然，不要僵硬地叫着劲儿，头不要抬起来，用手感应着腿里，一层层地往里透气，渗进去越深越好，最好是渗到正中线，一摁似乎摁到骨头里去。能通透进去，慢慢就可以感觉到肉什么样，骨头什么样，血管什么样。手一导引似乎就可以摸到、看到它了。同样也可以感到什么地方有毛病不正常，正常组织与不正常组织的区别。

两手敷于足面下按时，两膝要并拢，脚跟不能离地。脚跟离地头后部不舒服，气也不稳。向下揉按掌心外突，脚心放松，身体的重心前移，上身贴在大腿上；上提时重心后移，掌心微收，脚心也往回一缩。下按时意念要透过地层到下面的虚空，上提时想身体里。通过下按上提的推揉，意念与地下的混元气结合而引归入体。

拔地气的动作是两手分开到脚侧，意念从地深处像拔萝卜似的一抠一拔，动作和意念都要慢而匀，这样气就不会断。这股气从脚心贯上来顺着腿骨的中线往上走，敏感者会有感觉，两手沿腿内侧向上导引（意念活动与下降相同）到肚脐。练功时间短的人可能还感觉不到从脚心上来的这股气，就先用手导引气向上也行，从里面走的气也是借助手的运动配合意念活动带着气走，因此当拔地气时，手有拔的动作，脚心一收缩，随着意念就把气引上来了。

中指点按肚脐，天地混元气在肚脐汇合，人体与大自然界的混元气在肚脐沟通，人与大自然融为一体。

[本文部分摘录自《智能气功科学功法学》]