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上面这个图相信大家都不陌生，但这里小编再补充一点让大家更加清晰明白腕管的空间如何建立。看下我们手掌其实分内侧和外侧，大拇指和小拇指压地，你会明显感觉到手掌内侧和外侧的肌肉都有所启动，形成一个肉垫在手掌和垫子之间，给中间的腕管支撑出空间，再看中间的三个手指压地，会明显感觉到小手臂肌肉的启动，让腕管内的空间进一步撑大。 我们所有的努力都是要创造并且维持这个空间的存在，也许刚开始你能坚持两三秒，随时不断的加强力量的练习，我们坚持的时间会越来越多，这时候你的手腕的压力就会越来越少。 至于练习的方法大家可以参考上图小编亲笔所画小人图，坐立或站立手臂伸直做手指握紧张开的动作，50次起。 另外一种方法就是在四足位做手腕抬起和放下的动作，去感知小手臂前侧肌肉的启动。 像了解更多的细节可以关注小编大师兄的头条号，发私信，更多的瑜伽视频和您分享 |
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