闪电时间管理logo 【闪电时间管理】头条号,专为职场人持续输出高质量时间管理文章欢迎大家关注订阅我们每个人都想时间变得高效,可以做更多的工作,安排更多的事情。殊不知时间如流水,我们想要却抓不住! 想象着自己工作状态是有序的,可以一件事一件事地处理,高效进行,在自己的工作与生活中得到平衡。 现实是工作非常混乱,往往是预先安排好工作和事情,最后总是被一些事情中断和干扰,让自己陷入烦恼和痛苦的无底深渊。 于是四处寻求方法解决这种混乱的的情况,减少中断和干扰,让自己变得专注! 没错,他就是番茄工作法——让你可以专注做事的方法。 使用之前有几个注意事项:
一次偶然,我读了一本书《番茄工作法图解》,让我有了拯救自己的方法。 番茄工作法理念:一次只做一件事,专注当下,减少打断,感知和掌控时间。(有人会问紧急的事怎么处理——重要的中断,不重要的延迟)番茄工作法定义:25min 工作+ 5min 休息(3-4个循环后休息10-15min)番茄工作法:相比GTD更加微观,也更加容易执行,简单易懂。 起源:创始人西里洛,大学时期想学习变得高效,陷入困恼之中。无意中在厨房发现了定时器,形状类似番茄,后来给这种高效工作的方法取名为“番茄工作法”。 工作流程:列举活动清单,进入今日待办——选择一项活动——扭番茄执行(专注当下)——中断时【学会记录和延迟】——休息——不断循环——记录一天的活动——调整自己,改善工作状态。 工具推荐:2张纸+1纸笔【记录干扰项,学会延迟】+1个番茄钟【提醒时间】 软件推荐:印象笔记【随时同步信息】、奇妙清单【列活动清单】、番茄土豆【扭番茄计时】 fan 番茄工作法流程:
计划:每天早上利用晨间5分钟列活动清单,可以是今天的,也可以是未来的。 理清今日待办,找出今日三只青蛙【最重要的事】 明白自己精力最好的时间段,挑青蛙扭番茄去执行,这样效率更高 职场中,最想要的就是专注,然而总是被中断,真的是杂事太多,还是自己不会安排呢? 休息:专注一件事情很长时间,发现会耗费很多精力,让自己的大脑缺氧。我们需要的就是给自己留白,让工作与休息结合起来。 职场人大多人都不懂得休息,我也属于其中。总是觉得工作太多,忙不过来,哪有时间休息。这种错误想法导致精力消耗非常快,最后难以补充,效率越来越低。 试着强迫自己休息一次,感受没有杂事的感觉,没有手机的干扰,看看窗户外的风景,让自己烦躁的心平静下来。 试试吧,你会感觉到一个不一样的自己! 如何处理中断,是我们执行番茄工作法的关键所在!
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