已经坚持冬天冷水洗澡好几年了，不知道这个习惯好不好呀？

谢悟空君邀答：“已坚持冬天冷水洗澡好几年了，不知道这个习惯好不好？”。提到冷水浴，这对小编我是个不错的话题，因为我曾很喜欢冷水浴，但因耐力差，没有坚持下来，而我的朋友却至今仍然不断的坚持冷水浴。

冷水浴，把它称为洗浴的一种方式，莫不如把它归类为强身健体的一种运动。而这种运动的价值，就在于它的外因和内因相互作用后，产生新的介质和能量。

诸君，到过呼伦贝尔吗？了解呼伦贝尔的冬天吗？呵呵，呼伦贝尔的冬天真是那种寒风凛冽，白雪皑皑和持续低温漫长，令人不寒而粟的样子。就是在这样的冬天里时常地洗一把冷水浴该是什么感觉，什么滋味和体验呢？那么，现在容小编就结合自己洗冷水浴感觉和体验，给诸君讲讲这冷水浴该怎么洗？经常洗冷水浴对身体有什么好处？

1、洗冷水浴，应该首先确定洗浴者的身体健康状况，不应盲目地进行。

2、洗冷水浴应该本着次数由少到多，温度由高到低，时间由短到长的方法循序渐进地进行。洗冷水浴的根本方法是由入秋开始，逐渐的向冬天发展。但是必须强调一点，洗冷水虽有的外部条件由洗浴者内部条件来决定。诸如，时间长短；温度高低和次数多少。

3、洗冷水浴，主要是利用低于皮肤温度的水，通过传统洗浴方式，刺激肌体，实现锻炼身体、提高身体适应能力的方法。

坚持洗冷水对提高人的体质益处

其一、坚持洗冷水浴，能提高机体对寒冷刺激的适应能力，有利于防治动脉硬化、高血压和冠心病。

其二、坚持洗冷水浴，能有效的刺激皮肤血管急剧收缩，使大量血液流向人体深部组织和器官；继而，皮肤血管又扩张，大量血液复又流向体表。这样，全身血管都参加了舒缩运动。 这种血管一舒一缩的锻炼，可以增加血管的弹性，有利于防治动脉硬化、高血压和冠心病。

其三、坚持洗冷水浴，能有效地提高了自身免疫能力和对寒冷冬天的适应能力，增强抵御冬季感冒和其它传染病感染。

其四、洗冷水浴锻炼时，由于血液的重新分配和骨髓造血功能的增强，能使血液里的红细胞和血红蛋白增多，从而使人面色红润、精力充沛。

结语：洗冷水浴是一项很好的增强体质的健身运动，它贵在坚持，它贵在提高。但是适应它要有方法和步骤，不可盲目地去追崇，要知己知彼方可得到益处。