|
我们的身体有时候会有些小毛病，但多数人往往是放着不管不上心。但是有些看似小病小痛的不适我们还是要注意。 那你知道这些小毛病是身体急缺哪些营养呢？ 1、烂嘴角、口角炎：身体缺乏维生素B2 烂嘴角是一种俗称，其学名叫“口角炎”，情况表现为口角潮红、起疱、皲裂、糜烂、结痂、脱屑等，嘴巴一边或两边嘴角发白溃烂。 如果有细菌感染则发红，患者张口易出血，吃饭说话都受影响。有口角炎代表着身体里缺乏维生素B2。 建议：每天点牛奶能帮助补充。植物性食物，如香菇、木耳、花生、芝麻、杏仁等，也有丰富维生素B2。 有一种传统的治法，就是用煮粥时浮在上面那胶冻物（有人叫粥油或米油）来治。粥油含维生素B2很丰富。 2、反应慢、视力记忆力下降：身体缺锌了 体内锌缺乏锌会反应慢，记忆力减退，眼睛模糊，视力下降，夜视困难、散光等，吃东西觉得没味道，睡觉盗汗、出虚汗、扁桃体炎。 缺锌原因在于锌会随着人体汗液、尿液和头发不断排出体外，胃肠道疾病、虚汗盗汗等都会加速锌的流失。 建议： 通过食补和锌制剂来补充锌元素。 含锌量比较高的有豆类、小米、卷心菜、萝卜、鱼、肝脏、海产品等，其中锌含量更高的要数牡蛎。 3、情绪波动大、易怒、暴躁：身体缺铁了 缺铁不但会贫血还有可能让你变情绪化、容易发脾气。对于每月要经历失血的女性来说，铁质更为重要。 贫血虽不是大病，但它却是很多疾病的根源所在，充足的血液也是女性养生保健的根本。女性贫血还会容易精神不佳、心情易低落沮丧、眼睛浑浊不清亮，头发发黄开叉，皮肤暗黄粗糙没有光泽。 建议：铁是帮助体内制造红血球细胞的重要元素，补血先补铁。 补铁同时要记得多补充维生素C，以促进铁的吸收利用。红肉、鸡蛋、坚果、深绿色蔬菜，都是富含铁质的食物。血红蛋白偏低贫血严重的可以通过铁剂补铁。 4、肌肉抽筋、脚踝浮肿：身体缺乏钾元素了 钾是调节体内血液和体液的酸硷平衡、维持体内水分平衡与渗透压稳定的重要元素。 如果你平时经常自觉腿部肌肉抽筋，这表明可能缺乏钾等矿物质元素。长期缺钾，会导致心律不整、神经传导不正常的症状。 建议：运动后适当地吃香蕉补充钾元素，这样可以防止脚抽筋。 此外每天吃定量的蔬菜水果，从柑橘、香蕉、花生、豆类来补充身体需要的钾元素。 小毛病不忽视，健康问题要重视！ 缺啥补啥，现在就重视！ 版权声明：我们尊重原创，版权归原创者所有，如有侵权请及时联系删除 |
|
|
